Într-un deficit caloric, dar fără a pierde în greutate Cheat Day Design
Sunteți în deficit caloric și nu pierdeți în greutate? Există șanse foarte mari să nu fiți deficitar.
Cu siguranță nu trebuie să vă urmăriți alimentele pentru a vedea rezultatele, dar dacă urmăriți, trebuie să vă asigurați că o faceți corect.
S-ar putea să simți că măsurarea porțiilor sau numărarea a ceva stupid precum uleiul cu care gătești este inutil, dar, după cum puteți vedea aici, aceste calorii suplimentare se pot aduna rapid.
De la sine, nu par nimic. Dar pe parcursul zilei, aceste lucruri mici adaugă peste 400 de cal la aportul dumneavoastră.
Poate că nu numărați cele 2 pachete de zahăr din cafea. Adică, sunt doar 30 de calorii. De unul singur, probabil că nu te va afecta - dar combină asta cu lingura de unt ratată cu cartoful tău copt sau cu uleiul de măsline folosit pentru a-ți fierbe broccoli, iar aceste lucruri pot începe să se adune.