Cum să scapi de tot rahatul pe care l-ai pus în corpul tău în această vară - VICE
Am întrebat un specialist în nutriție cum să ne vindecăm după ce ne-am distrat prea mult.
Fotografie de Robert Foster
Acest articol a apărut inițial pe VICE Spania.
Ce vară a fost, nu? Toate acele zile petrecute în parc, mâncând carne de grătar curios, consumând daiquiris din magazinul de colț, eventual ridicând pulberi pe care nu vi le puteți permite - trebuie să fi fost un adevărat hohot. Din păcate, sezonul s-a încheiat, dar este timpul să reintrăm în domeniul crud al vieții de zi cu zi.
După ce ați petrecut cea mai bună parte a celor trei luni zbuciumându-vă cu decadența sezonieră, s-ar putea să vă fie greu să vă restabiliți starea de sănătate a templului corpului. Am sunat-o pe specialistul în nutriție, Cristina Muñoz Sedeño, pentru sfaturi despre cum să ne împărțim interiorul cu băutură.
VICE: Ca specialist, ce crezi din tot excesul de vară?Cristina Muñoz Sedeño: În primul rând, oamenii ar trebui să se întrebe cu adevărat de ce își văd vacanța ca o scuză pentru exces. Majoritatea oamenilor par să-și folosească vacanța ca o modalitate de a scăpa de viața lor normală. Ceea ce propun este ca oamenii să ia un moment pentru a reflecta dacă trăiesc sau nu genul de viață pe care și-l doresc. Și dacă nu, ar trebui să-și dea seama ce fel de viață ar dori să ducă. De îndată ce vă dați seama, zilnic poate fi o vacanță.
Poate suna utopic, dar chiar nu este. Este minunat să folosim vara pentru a face lucruri pe care nu le putem face în restul anului - dar nu ar trebui să ne dorim să scăpăm din viața noastră. Când consumăm droguri, bem, fumăm sau mâncăm prea mult, căutăm senzații care să ne ajute să uităm viața reală. Aceste lucruri nu rezolvă niciuna dintre problemele noastre; nu fac decât să le înrăutățească. Pentru fiecare noapte grea, există o mahmureală - și odată cu aceasta vine nevoia să ne umplem cu zaharuri, carbohidrați, grăsimi saturate, analgezice și medicamente eliberate pe bază de rețetă. Aceste lucruri servesc nu numai la agravarea stării noastre de intoxicație, ci și la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Bine. Dar să spunem doar că mi s-a întâmplat să fac câteva medicamente prea multe în ultimele săptămâni. Ce ar trebui să fac acum?
Ar trebui să te întrebi de ce faci droguri. Este pentru distracție sau fugiți de ceva mai profund? După ce ați răspuns la această întrebare, ar trebui să încetați să le luați. Procesul de detoxifiere începe imediat ce încetați să mai introduceți toxine în corp. Ficatul și rinichii noștri nu sunt capabili să purifice corpul dacă sunt ocupați cu încercarea de a gestiona substanțele toxice.
Schimbările în dieta și stilul nostru de viață ne pot ajuta să depășim diferite dependențe. De fapt, putem crește producția de serotonină și endorfine (neurotransmițătorii care produc fericirea), nu numai cu substanțe chimice, ci și în mod natural. O dietă bazată pe fructe și legume vă va ajuta corpul să funcționeze bine chimic. Vitaminele și mineralele lor vor accelera procesul de purificare. Dacă asociați acest lucru cu o mulțime de uleiuri, veți face minuni pentru sănătatea dvs. intestinală. Acest lucru, la rândul său, vă va ajuta să vă recâștigați energia naturală, vitalitatea, motivația și, cel mai important, vă va ajuta să vă simțiți bine cu voi înșivă.
Fotografie de Peter Dench