Introducere în sprijinul fitnessului, sportului și forțelor desfășurate

Avem nevoie de o nouă paradigmă în ceea ce privește mâncarea pe care o consumăm. Trebuie să privim alimentele ca hrană pentru corpul nostru, spre deosebire de unitățile calorice. Trebuie să luăm în considerare ce reprezintă alimentele în termeni de energie și nutrienți. Doar un aliment sau un singur nutrient nu este răspunsul la mai multă energie, o greutate optimă, o sănătate mai bună și performanțe îmbunătățite. Cheia succesului constă în colectarea de obiceiuri care ne alimentează corpurile, activitățile, mințile, performanța și, cel mai important, viața noastră.

Există cinci domenii de concentrare nutrițională în seria Fueling. Veți descoperi că seria de documente și sistemele de construcție se învârt în jurul acestor cinci zone:

Mananca curat
Mănâncă des
Hidrat
Recupera
Mod de gândire

Mananca curat
A mânca curat înseamnă a încerca să alegi cele mai puțin procesate tipuri de alimente de cele mai multe ori. De obicei, cu cât mâncarea este mai aproape de forma sa originală (de pe pământ sau de la animal), cu atât este mai bună pentru dvs.

Mod simplu: Încercați să mâncați alimente în cea mai naturală formă posibilă.

Densitatea nutrienților joacă un rol important în mentalitatea de a mânca curat. Densitatea nutrienților este raportul dintre cantitatea de nutrienți pe care o are un aliment și cantitatea de calorii. Este esențial să încercăm să alegem alimente dense cu nutrienți cât de des putem, pentru a ne asigura că obținem nutrienții de care avem nevoie. Concentrați-vă pe încercare
alege tipurile de alimente care au cea mai mare cantitate de nutrienți pentru caloriile din alimente.

Obținerea unei combinații de carbohidrați și proteine în termen de 30 de minute de la sesiunea de antrenament vă va asigura că vă reveniți cât mai repede și mai eficient posibil, ceea ce va reduce la minimum timpul necesar între sesiuni și va reduce riscul de rănire.