Întrebați-l pe medicul dietetic Adevărata afacere cu privire la forma revistei Detox și Cleanse Diets

Î: "Care este adevărata afacere cu detoxifierea și curățarea dietelor - bune sau rele?" -Toxic în Tennessee

dietetic

A: Dietele de detoxifiere și curățare sunt rele din mai multe motive: vă pierd timpul și, în funcție de durată și de nivelul de restricție, vă pot face mai mult rău sănătății decât bine. Una dintre problemele cu „detoxifiere” este că sunt foarte vagi-Ce toxine sunt eliminate? De unde? Si cum? La aceste întrebări se răspunde rar, deoarece majoritatea planurilor de detoxifiere nu au o bază științifică reală. De fapt, am provocat recent o cameră de peste 90 de profesioniști din domeniul fitnessului să-mi arate orice dovadă la om (nu la șoareci sau în eprubete) că lămâia îți detoxifică ficatul și nimeni nu ar putea veni cu nimic.

Când un client vine la mine pentru a-și detoxifica sau curăța sistemul, îmi spune că nu se simt bine fizic și poate emoțional. Pentru a-i ajuta să înceapă să se simtă mai bine, lucrez cu ei resetați trei zone cheie ale corpului lor: concentrare, metabolism și digestie. Iată ce trebuie făcut pentru a optimiza aceste trei domenii și de ce contează:

1. Digestie

Traseul tău digestiv este un sistem puternic din corpul tău care are de fapt propriul său sistem nervos. Atenuarea problemelor digestive este una dintre cele mai rapide modalități de a începe să te simți mai bine.

Ce să fac: Începeți să eliminați alimentele potențiale alergenice din dieta dvs., cum ar fi grâul, lactatele și soia, în timp ce luați și un supliment probiotic zilnic. Concentrați-vă pe consumul de fructe și legume abundente pe lângă proteine ​​(fasole, ouă, carne, pește etc.) și o varietate de uleiuri. După 2-3 săptămâni, adăugați încet alimente care conțin gluten, soia și lactate pe rând; un nou tip de mâncare la fiecare 4-5 zile este la fel de rapid pe cât vrei să mergi. Monitorizați cum vă simțiți în timp ce adăugați fiecare dintre aceste alimente înapoi în dietă. Dacă începeți să aveți balonare sau alte probleme gastro-intestinale, acesta este un steag roșu că ați putea avea alergie sau intoleranță la unul dintre aceste tipuri de alimente, așa că păstrați-l în afara dietei înainte.