Întrebați antrenorul Celebrity Cel mai bun mod de a arde forma de grăsime abdominală (partea 1)
Joe Dowdell răspunde la întrebarea de milioane de dolari în două părți.
Î. Care este cel mai bun mod de a arde grăsimea din burtă și de a scăpa de această pungă?
A. Deoarece aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc, voi împărți răspunsul meu în două părți. În primul rând, mă voi concentra asupra mecanismului care stă la baza acestei probleme și apoi vă voi oferi câteva soluții în partea a doua (coloana săptămânii viitoare).
Din păcate, nu există o strategie de glonț magic pentru arderea grăsimii nedorite a burții. Cercetările și experiența mea arată că o combinație de nutriție adecvată, antrenament de rezistență a corpului total, intervale de intensitate ridicată și strategii de recuperare a sunetului (cărora le dedic un întreg capitol în cartea mea, Ultimate You) sunt cheile succesului pe termen lung . Așa că uitați de toate mofturile și trucurile pentru sculptarea unui pachet de șase, deoarece în cele din urmă nu funcționează.
Ce funcționează? Unul dintre cele mai mari secrete pentru arderea grăsimilor din burtă este capacitatea de a gestiona cortizolul, hormonul eliberat de corpul dumneavoastră ca răspuns la orice stres, inclusiv: frig, post/foamete, pierderi de sânge, infecție, durere, inflamație, lipsa somnului, emoțional traume și exerciții intense. Când nu gestionați bine cortizolul, începeți să depozitați mai multe grăsimi în jurul secțiunii medii și mai puțin în extremități. Dar cortizolul nu este singura problemă. Partenerul său în criminalitate: insulina.