Cum să scapi de grăsime - Steven și Chris
Cum să scapi de grăsime
Știați că acolo unde vă țineți greutatea vă poate spune multe despre sănătatea dumneavoastră? Aici, pentru a ne spune totul despre asta, este nutriționistul Peggy Kotsopoulos!
1. BLOAT DE BURTE
Uneori ne trezim cu o burtă plăcută frumoasă, dar până la sfârșitul zilei am putea părea însărcinată în 6 luni!
De ce se întâmplă? Digestie slabă.
1. Nu avem suficient HCL (acid stomacal) pentru a ne descompune mâncarea. Acidul clorhidric este eliberat în stomac pentru a descompune alimentele, inclusiv fibrele și forajele vegetale. În plus, enzima Pepsin, care este utilizată pentru a digera proteinele, este activată numai în prezența HCL.
2. Nu avem suficiente bacterii „bune” în sistemul nostru.
3. S-ar putea să avem o intoleranță/sensibilitate alimentară care provoacă inflamații, balonări și gaze.
1. Probiotice - microorganisme vii clasificate ca bacterii bune care ajută la combaterea tuturor bacteriilor rele. Acestea îmbunătățesc digestia și vă ajută corpul să asimileze prețioasele vitamine și substanțe nutritive din alimentele dvs., menținându-vă sănătos. Există de 20 de ori mai multe bacterii în corpul tău decât miliardele reale de celule care alcătuiesc corpul tău - asigură-te că ai sportul de genul „bun”! Sursele alimentare de probiotice includ: chefir de cocos, supă miso, varză murată crudă, kombucha, iaurt.
2. Enzime digestive - aceasta ajută la descompunerea alimentelor și la asimilarea nutrienților. Încercați să cumpărați enzime digestive care conțin HCL. Luați 1-2 15min înainte de masă pentru a ajuta la digestia și asimilarea nutrienților.
3. Eliminare și rotație - dietă pentru a determina dacă aveți sensibilități alimentare.
2. TOP DE MUFFIN
Ce este? Exces de grăsime în jurul secțiunii medii - știi, când talia îți umflă blugii? Acesta este un blat de briose!
Motivul nr. 1 - Stresul
Cortizolul, care este hormonul principal al stresului, este eliberat în exces în perioadele de stres constant. Atunci când există un exces de pompare a cortizolului în corpul dumneavoastră, nu aveți capacitatea de a arde grăsimi, iar grăsimea tinde să se depoziteze în partea centrală, adică. grăsime abdominală!
Remedii alimentare?
Relora - crește în mod natural DHEA, hormonul anti-stres, anti-îmbătrânire care ajută la reducerea grăsimii corporale. Studiile arată că rezultatele pot fi văzute în 2 săptămâni!
Motivul nr. 2: Rezistența la insulină
Nu este un secret faptul că zahărul provoacă probleme cu greutatea și este legat de obezitate, boli, diabet, boli cardiovasculare și tulburări de sănătate mintală. Deși avem nevoie de niște zahăr pentru a funcționa, prea mult poate duce la mari probleme. Odată ce insulina este eliberată, zahărul este utilizat mai întâi pentru energie imediată, în special în creier. Apoi este stocat în mușchii tăi, apoi în ficat și apoi tot ce a rămas este stocat în celulele de grăsime, precum și grăsime - în special în burtă. Și după un timp, celulele musculare se satură de tot ceea ce insulină, încetează să o mai absoarbă (adică devin rezistente la insulină). Dacă acest lucru nu este suficient de rău, eliberarea de insulină nu numai că determină depozitarea excesului de zahăr sub formă de grăsime, dar prezența insulinei oprește și prețiosii noștri hormoni de ardere a grăsimilor, cum ar fi glucagonul și hormonul de creștere uman.