SARE DE MARE POPCORN; URMĂTORUL DUMNEAVOASTRĂ MARFIL SĂNĂTOASĂ SĂNĂTOASĂ Fitoplancton marin

Dacă încercați să pierdeți în greutate, lucrați la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare sau pur și simplu nu vă puteți urmări seriile preferate fără ceva de mâncat, floricelele pot fi cea mai bună alegere a unei gustări sănătoase.

Dar ... există un „dar” foarte important aici - dacă vă pregătiți floricelele într-un mod greșit, puteți mânca o masă săracă în nutriție și bogată în calorii. Popcornul are o reputație de mâncare de cinema nesănătoasă dintr-un motiv. O găleată medie grasă, cu unt de la cinematograful dvs. local, poate avea până la 1.200 de calorii și 60 de grame de grăsimi saturate.

Faceți-vă propriul popcorn

sare

Data viitoare, în loc să cumpărați o pungă cu floricele preparate, cumpărați sâmburi de floricele pure care nu au adăugat unt de sare și preparați-l singur acasă. Puteți arunca o mână de miez pe o tigaie nelipicioasă, acoperiți-o și puneți-o la foc mare. Lasă-l să apară până când există câteva secunde între pop-up. Puteți arunca tigaia de câteva ori pentru a evita arderea sâmburilor.

O altă modalitate de a pregăti această gustare sănătoasă este punând o mână de boabe de floricele într-o pungă de hârtie maro, pliant de mai multe ori partea superioară a pungii și plasând-o într-un cuptor cu microunde timp de 2-3 minute la foc mare. Când începeți să auziți un pop doar la fiecare 2 secunde, gustarea sănătoasă este gata.

Potrivit USDA, floricelele pop-corn fără aditivi sunt „... relativ bogate în fibre - o ceașcă de floricele pop-air conține puțin peste un gram de fibre. De asemenea, conține 1 gram de proteine ​​și 6 grame de carbohidrați. Nu conține colesterol, este aproape lipsit de grăsimi (doar 0,1 g pe cană) și conține doar 100 până la 150 de calorii într-o porție de 5 cani popped ”.