Poate că EFT Tapping vă poate ajuta să slăbiți sau să dormiți mai bine Parentologie
Am fost introdus pentru prima dată în aplicația Tapping Solution de către un kinetoterapeut care a crezut că ar putea ajuta la unele dureri cronice pe care le experimentam. Sunt un tocilar de cercetare și mi-am făcut diligența pentru a afla ce puteam face despre acest lucru numit „Tapping”.
Vestea cea mare? Cercetările susțin afirmațiile că pot ajuta la reducerea anxietății, insomniei și chiar a pierderii în greutate.
Ce este atingerea?
Tapping, cunoscut și sub numele de EFT (Emotional Freedom Technique), se bazează pe o combinație de principii din presopunctura chineză și psihologia modernă. În timp ce vă concentrați asupra unei emoții negative, atingeți de 5-7 ori pe vârfurile degetelor nouă puncte meridiane specifice ale corpului. Acest lucru ar trebui să trimită un semnal calmant creierului tău. Atingerea este pretinsă pentru a ajuta la reducerea stresului și a numeroaselor moduri negative care vă pot afecta corpul.
Există videoclipuri YouTube care demonstrează atingerea. Există, de asemenea, o aplicație care are o multitudine de meditații care pot fi folosite pentru a răspunde diferitelor preocupări.
Atingeri pentru stres, insomnie și pierderea în greutate
O mare parte din cercetările privind EFT au analizat impactul pe care îl are asupra stresului și anxietății. Journal of Nervous and Mental Disease a publicat rezultatele unui studiu controlat randomizat care a analizat efectul Tapping asupra nivelurilor de cortizol și a simptomelor stresului psihologic; cortizolul este adesea denumit hormonul stresului.
Au fost 83 de subiecți care au fost repartizați la unul din cele trei grupuri. Grupul care a primit instruire în Tapping a scăzut nivelul de cortizol și a raportat anxietate scăzută după intervenție. O meta-analiză a analizat datele din 14 studii diferite și autorii au concluzionat că EFT a dus la scăderea scorurilor de anxietate.
În mod similar, un studiu de scădere în greutate care a implicat 76 de participanți s-a axat pe controlul alimentației emoționale prin utilizarea Tapping. Subiecții studiului au pierdut în medie o lire pe săptămână în timpul programului de șase săptămâni.
Un studiu privind insomnia care a oferit rezultate pozitive a avut doar zece subiecți; cu toate acestea, alte studii au arătat că reducerea anxietății poate fi utilă atunci când se încearcă combaterea insomniei.
Există oameni care ar putea fi sceptici cu privire la EFT Tapping, dar CEO-ul The Tapping Solution, experiența lui Nick Ortner, acești oameni cer pur și simplu mai multe informații.