12 shake-uri post-antrenament pentru muschi musculare maxime; Fitness

Obțineți mai mult din antrenament (și vedeți rezultate mai impresionante) cu aceste amestecuri delicioase, nutritive.

Sigur, ești mereu alimentat pentru antrenamentul tău. Dar ce se întâmplă după ce ultima bucată de fier a fost aruncată în raft? După o sesiune de transpirație serioasă, corpul tău funcționează aproape gol. Spre deosebire de un motor de mașină care nu mai arde prin gaz după ce opriți contactul, corpul dvs. continuă să se miște, să repare și să se alimenteze cu mult timp după ce ați părăsit sala de sport.

post-antrenament

Dacă nu vă urmăriți antrenamentul cu aportul corect de macronutrienți, corpul dumneavoastră nu poate opri descompunerea proteinelor musculare și începe să se alimenteze singur, potrivit cercetătorului în domeniul sănătății și nutriției Cassandra Forsythe-Pribanic, Ph.D., RD, CSCS. Consecința: rezultate slabe.

Deci, la aproximativ 15-30 de minute după ce ați eliminat ultima dvs. repetare (așteptați mai mult și zahărul din sânge va scădea), mâncați niște proteine ​​curate și slabe pentru a ajuta la reconstrucția mușchilor - și amestecați niște carbohidrați pentru a vă restabili energia, Forsythe-Pribanci spune. Da, ai nevoie de carbohidrați. Mulți dintre ei, de fapt.