Întrebări; Răspunsuri (pofte vorbitoare, detoxifiere, îndulcitori, îngrijire a pielii
Î: Aveți un program fix pentru mese?
Î: Cum este preparatul tău pentru masă?
A: Pregătirea mea pentru masă este destul de simplă. La începutul săptămânii fac loturi de legume și carbohidrați și le depozit în diferite recipiente. De-a lungul săptămânii amestec și potrivesc componentele împreună pentru a forma o masă. De exemplu, la începutul săptămânii fac un lot mare de quinoa gătită în apă fără sare sau piper. De-a lungul săptămânii pot folosi quinoa într-un castron cald de mic dejun cu afine, banane și scorțișoară SAU îl pot folosi într-un vas de buddha sărat. Același lucru cu cartofii dulci! Voi coace 4-5 cartofi dulci și îi voi folosi fie într-un bol cu cartofi dulci încărcat, fie într-un bol cu buddha sărat. Alte produse pe care le prepar săptămânal sunt: ovăz peste noapte, orez brun, linte gătită, morcovi prăjiți, fasole verde, broccoli prăjiți, varză de Bruxelles prăjite, pepene galben și ananas. De obicei îmi las proteinele pentru a fi gătite în noaptea de. Aproximativ de 2 ori pe săptămână am somon, iar celelalte nopți am doar un amestec de fasole și boabe pentru o proteină completă! Îmi place, de asemenea, să pregătesc un desert de casă, fără gluten și fără lactate, într-un fel, în frigider, pentru a mânca când primesc un dinte dulce. Frigiderul meu nu este complet fără a avea brioșe, fursecuri, biscuiți sau bile de aluat pentru biscuiți care se așteaptă să le mănânc!
Î: Cum să rămâi sănătos și să eviți pofta?
Î: Moduri naturale de a face față constipației?
R: În opinia mea, există 3 factori care pot juca în mișcarea intestinelor. Apă, fibre și mișcare. Dacă aveți de-a face cu constipație, v-aș recomanda creșterea aportului de apă în primul rând. O regulă minunată de aproximativ 1 oz pentru fiecare kilogram pe care îl cântăriți. De exemplu, dacă greutatea mea este de 150, aș bea aproximativ 150 oz de apă pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ un galon sau cam așa ceva. Apoi, începeți să mâncați alimente bogate în fibre, iată câteva alimente pe care le iubesc: varză, spanac, rucola, varză, broccoli, avocado, fulgi de ovăz, orez brun, fasole, semințe de chia, semințe de in, prune uscate, mere și pere. În cele din urmă, încercați să mișcați aceste intestine făcând niște exerciții. Deci, indiferent dacă este o plimbare rapidă de 30 de minute, o clasă de rotire, o clasă de yoga sau o sesiune de ridicare, mișcă-ți corpul! Ultimul meu sfat poate părea o prostie, dar este să mă relaxez. Cu cât ne stresăm mai mult că nu putem merge la baie, cu atât ne lasă mai mult corpul minții! Nu vă gândiți prea mult la acest lucru și permiteți-vă corpului să se relaxeze, să se simtă în siguranță, să nu fie judecat și se va întâmpla în mod natural.