Întrebări frecvente OMAD Mama
Care este diferența dintre postul intermitent și OMAD?
Postul intermitent este ciclul dintre mâncare și post. Există mai multe tipuri de post intermitent. O masă pe zi (OMAD) este o formă de post intermitent.
Cum încep?
Ideea postului este să-ți dai intestinului ceva timp să te odihnești. Puteți începe să experimentați unele beneficii ale postului chiar și la 12 ore. Pentru a permite corpului tău să ardă grăsimi pentru combustibil, vrei să postesti cel puțin 16 ore.
Pot adăuga un strop sau o smântână sau un lapte în cafea, în timpul postului meu?
dacă posti pentru pierderea în greutate, este mai bine să „curăți rapid”. Aceasta înseamnă că nu adăugați cremă, lapte, îndulcitori la băuturi în timpul postului. Nu doriți să creșteți nivelul insulinei și stropirea de lapte sau dulceață face cu siguranță acest lucru.
Cum mă ajută IF să slăbesc?
Când decideți să vă odihniți intestinul, aceasta înseamnă că nu luați nicio calorie. Aceasta permite scăderea nivelului de insulină și creșterea cetonelor. În acest timp, ardeți grăsimi pentru combustibil. Așa pierzi în greutate.
Postesc și slăbesc, dar în ultima vreme greutatea mea s-a oprit, ce se întâmplă?
Uneori, trebuie să schimbați lucrurile puțin. Corpurile noastre sunt creaturi ale obișnuinței. Este ok să vă schimbați fereastra de mâncare. De asemenea, examinează ceea ce mănânci. Ați mâncat prea mulți carbohidrați simpli, prelucrați? Pune-i deoparte și ia un fruct în schimb. Încercați să adăugați mai multe grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.
Pot mânca carbohidrați când postesc intermitent?
Unul dintre marile beneficii ale postului intermitent este acela că poți mânca ceea ce îți place în timp ce slăbești în continuare. În timp ce puteți mânca ceea ce vă place, nu uitați să fiți atenți și să mâncați cu măsură.