Intermitent de post Eden Rejuvenation Coaching de sănătate

Postul intermitent, sau IF, crește în popularitate în rândul bloggerilor, al guru-urilor de fitness și al YouTube-urilor, în primul rând pentru pierderea în greutate. Postul intermitent transformă în cap câteva idei obișnuite despre pierderea în greutate, în special despre importanța micului dejun. Din această cauză, la fel ca în toate noile abordări ale pierderii în greutate, a câștigat abur în sănătatea și sănătatea generală. Înainte de a decide că postul intermitent este pentru dvs., luați puțin timp pentru a afla mai multe despre el.

rejuvenation

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent nu este un alt regim alimentar; este un model de mâncare. Multe culturi din întreaga lume practică postul intermitent din motive religioase sau pentru a marca ocazii speciale. Abia recent a devenit popular în cultura occidentală. În postul intermitent, vi se oferă o „fereastră de mâncare” în timpul căreia vi se permite să mâncați; postesti in toate celelalte momente din afara ferestrei respective.

Există, în esență, trei modalități de a urma acest tipar alimentar.

Metoda 16/8:

Această metodă este, de asemenea, cunoscută sub numele de metoda „câștigurilor slabe”. În această metodă, vi se oferă o perioadă de opt ore pentru a mânca orice doriți; pentru următoarele 16 ore, nu mănânci nimic. Aveți voie să aveți cafea neagră, sucuri naturale, smoothie verde sau apă.

Puteți seta cu ușurință cronometrele în funcție de rutina dvs. De exemplu, ai începe să mănânci la ora 13:00. și apoi opriți la ora 21:00, postind până a doua zi la ora 13:00 Aceasta este cea mai obișnuită metodă, deoarece se potrivește cu ușurință cu rutina curentă a majorității oamenilor și produce rezultate rapid.