Înțelegerea perioadei de lună de miere în alimentația intuitivă; Dietetician înregistrat Columbia SC - Rachael
Blogul Bucuria mâncării de către dieteticianul Rachael Hartley este resursa dvs. online pentru rețete proaspete și creative și suport intuitiv pentru alimentație și non-dietă.
Perioada de lună de miere în alimentația intuitivă este o fază foarte normală de experimentat atunci când faceți pace pentru prima dată cu mâncarea. Această postare discută de ce perioada lunii de miere este o fază importantă de parcurs și ce abilități trebuie să lucrați atunci când vă aflați în fază.
Acum câțiva ani, când eram la Clemson pentru un joc de fotbal (pe care l-am câștigat, pentru că, știi (), am întâlnit câteva surori de sororitate pe care nu le mai văzusem de ani de zile, dar țin pasul cu ajutorul rețelelor sociale. Pe măsură ce deveneam din urmă cu ceea ce făcea toată lumea în viață, conversația s-a îndreptat spre mine și pentru slujba mea - combinația de a fi activ profesionist pe rețelele sociale și faptul că oamenilor le place să vorbească despre mâncare înseamnă că acest lucru se întâmplă destul de des.
Vechii mei prieteni au fost incredibil de amabili și complimentari cu munca pe care o fac, împărtășind cât de mult au învățat de la urmărirea mea pe Instagram. Nu voi minți - cu siguranță primeam un pic de ego! Dar apoi unul dintre ei a făcut un comentariu în felul următor: „Știi, îi povesteam soțului meu despre tine zilele trecute și cum aș vrea să încep să mănânc intuitiv, dar sunt sigur că intuiția mea ar spune eu să mănânc înghețată toată ziua! ”
Dintr-o dată, conversația s-a mutat într-o versiune a vechiului scenariu „Sunt atât de rău” al lui Amy Schumer și toți s-au dus în glumă despre toate alimentele „rele” pe care corpul lor le-ar spune-le intuitiv să se lovească.
"Intuiția mea ar vrea să mănânc pizza la cină în fiecare seară!"
"O, Doamne, intuiția mea ar fi să mă duc să mănânc o pungă întreagă de jetoane în fața televizorului!"
"Ei bine, intuiția mea spune că cookie-urile sunt un mic dejun adecvat!"
Uneori, conversațiile despre alimentația intuitivă sunt foarte greu de purtat la întrunirile sociale, deoarece există o mulțime de educare și clarificare a concepțiilor greșite, ceea ce este cam greu de făcut atunci când creierul tău nu este în modul de lucru. Ce mi-aș dori să fi putut face a fost să-i ajut să înțeleagă perioada lunii de miere în alimentația intuitivă și să explice de ce este cu siguranță posibil că intuiția lor le-ar fi făcut să mănânce mai multă pizza la cină sau prăjituri la micul dejun, dar dacă da, ar face parte dintr-o o parte foarte normală și foarte importantă a procesului alimentar intuitiv. Dar, în schimb, am râs ciudat pentru că suntem cu toții ființe umane aici, ceea ce înseamnă să spunem un lucru greșit, apoi să rumegăm despre el în următoarele 24 de ore! Și pentru că clar mă gândesc încă la această interacțiune 2-3 ani mai târziu, acum scriu o postare despre aceasta!
Care este perioada lunii de miere în alimentația intuitivă
În povestea pe care am spus-o, prietenii mei glumeau în jur. Cu toate acestea, gluma lor a dezmințit o teamă reală față de noii consumatori intuitivi - că vor scăpa de sub control cu mâncărurile care erau în afara limitelor. Ceea ce provoacă confruntarea cu această frică este că se bazează oarecum în realitate, cu ceva ce ne place să numim „perioada lunii de miere” în alimentația intuitivă.
Indiferent dacă urmați un plan de dietă formal sau pur și simplu încercați să „mâncați mai bine”, dacă încercați să vă pierdeți sau să vă controlați greutatea, există restricții. Această restricție poate varia de la eliminarea anumitor grupuri de alimente sau alimente, limitarea acestora la o anumită cantitate (dictată de calorii, grame sau puncte), permițându-le doar în anumite circumstanțe (cum ar fi adunările sociale), sau totuși să mănânci alimente, dar să te culpezi de fiecare dată tu faci. Această restricție transformă aceste alimente în fructe interzise și, atunci când mâncați în cele din urmă mâncarea, există o teamă care ar putea fi ultima dată - de unde și „ultima cină” care are loc. Acest tip de alimentație întărește ideea că ai nevoie de reguli de dietă externe pentru a „controla” ce sau cât mănânci - deși aceste reguli de dietă dau doar aura controlului. În realitate, mâncarea te controlează.