4 reguli simple pentru a pierde în greutate CSIRO Total Wellbeing Diet
Dieta, dar nu pierde în greutate? Este posibil să vi se fi dat sfaturi proaste. Încercați, în schimb, să încercați cele 4 reguli alimentare simple pentru a vă accelera eforturile de slăbire.
În postările anterioare de pe blog, am descoperit mituri populare în timpul mesei și am explorat sfaturi dietetice comune care pot face mai mult rău decât bine. Dar care sunt câteva reguli rapide și ușoare pentru a vă ajuta să accelerați pierderea în greutate?
Membrii noștri cei mai de succes respectă aceste 4 reguli de aur care nu se bazează doar pe știință, dar sunt practice și suficient de sănătoase pentru a le respecta.
1. Nu trebuie să vă privați
Înlăturarea grupurilor de alimente sau reducerea dramatică a kilojoulurilor pe care le consumați vă vor lăsa doar flămânzi, ceea ce va face dificil să vă țineți dieta pe termen lung.
O abordare eficientă și mai sănătoasă a pierderii în greutate este consumul cu moderație de o varietate de alimente din toate grupurile de alimente. Din păcate, multe persoane care fac dietă trec peste grupele esențiale de alimente, cum ar fi pâinea și cerealele sau produsele lactate, care, în realitate, sunt unele dintre cele mai importante tipuri de alimente dintr-un plan de slăbire.
Cu dieta Total Wellbeing, consumul în funcție de grupele de alimente este esențial - mesele ar trebui să includă proteine slabe, cum ar fi somonul sau puiul, asociat cu carbohidrați cu IG scăzut și o mulțime de legume proaspete. Și, spre deosebire de multe alte diete, puteți totuși să slăbiți și să vă bucurați ocazional de bucată de ciocolată, prăjitură de ciocolată sau lingură de înghețată cu lista noastră de indulgențe.
2. Pierderea în greutate nu are loc peste noapte - este nevoie de timp
Cu excepția cazului în care aveți tot timpul pentru a fi în bucătărie în timp ce ajungeți la sala de sport în fiecare zi, pierderea în greutate va dura ceva timp. Coerența și pregătirea sunt esențiale aici.