Cum să slăbești rapid - Slăbește în 3 zile GQ GQ India
Un weekend este tot ce ai nevoie
Când vine vorba de pierderea în greutate, suntem siguri că aveți o motivație și o dedicație suficiente pentru a face acest lucru. Dar dacă lipsa de timp este ceea ce vă împiedică să pierdeți în greutate, există vești bune: nu trebuie să mergeți la sală în fiecare zi, să urmați diete lungi sau să vă antrenați săptămâni întregi pentru a vă forma. Dacă sunteți în căutarea celui mai rapid mod de a pierde în greutate, îl puteți face în doar zile t-h-r-e-e. Cu următoarele cele mai rapide sfaturi pentru a pierde în greutate, începeți-vă regimul de slăbire în acest weekend și aruncați aceste kilograme în cel mai scurt timp.
Iată cum să slăbești rapid în 3 zile
Modificări dietetice naturale
Încorporați alimentele care se află în starea sa naturală cât mai mult posibil. Cum ar fi legumele, fructele, orezul brun, puiul și peștele la cuptor. Aceste alimente vă vor îmbogăți dieta cu vitamine, minerale, fibre și o serie de alți nutrienți. Încărcarea fructelor și legumelor proaspete în dietă vă va grăbi procesul de slăbire, deoarece corpul dvs. nu va câștiga calorii nedorite din junk food, cum ar fi prăjit și fast-food.
Încercați să mâncați cinci până la șase mese mici, la intervale scurte de-a lungul zilei. Consumul de alimente crește de fapt rata metabolismului. Pe de altă parte, omiterea meselor ar putea încetini rata metabolismului, împiedicându-vă să ardeți atâtea calorii. Vă ajută să vă planificați mesele înainte de dietă, astfel încât să știți exact ce veți avea nevoie pentru a achiziționa cele trei zile ale dietei. În plus, o strategie alimentară planificată în prealabil vă împiedică, de asemenea, să aveți pofte impulsive și să mâncați excesiv, potrivit The Ultimate Weight Solution de Dr. Phil McGraw.
Dieta militară
Dieta de trei zile sau dieta militară, așa cum se numește, este o dietă cu conținut scăzut de calorii care vizează un aport redus de calorii pe zi (870) și vă va ajuta să slăbiți 4,5 kilograme în trei zile. Acest plan de dietă de trei zile implică un set de planuri de masă pentru fiecare masă a zilei, care variază pentru toate cele trei zile. Începeți dieta în fiecare zi, consumând băuturi. În timp ce trebuie să urmați acest plan de masă cât mai atent posibil timp de trei zile, trebuie să reveniți la un aport de calorii mai normal pe zi (1.500) pentru restul săptămânii.
Mic dejun (Calorii: 297)
1 cană (0,25 litri) de cafea neagră sau ceai neîndulcit
1 felie de pâine prăjită, de preferat grâu integral
2 linguri (30 ml) de unt de arahide
Prânz (Calorii: 157)
1 cană (0,25 litri) de cafea neagră sau ceai neîndulcit
1 felie de pâine prăjită, de preferat grâu integral