Instruire la - Formare militară sau de aplicare a legii - Marina, armată, pază de coastă, pușcași marini, RECON, SEAL,
Apa afectează greutatea?
Săptămâna aceasta m-a întrebat un tânăr, "Apa afectează greutatea?" După câteva săpături, mi-am dat seama că a observat-o pe mama sa folosind unul dintre cele 45 de planuri de zi pentru a pierde în greutate/a se potrivi și acest program necesită utilizatorului să bea mai multă apă decât ar face în mod normal - până la 3-4 litri pe zi!
Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă într-o zi PERIOADĂ. Clinica Mayo afirmă, "Apa este principala componentă chimică a corpului tău, reprezentând, în medie, 60% din greutatea corporală. Fiecare sistem din corpul tău depinde de apă. De exemplu, apa elimină toxinele din organele vitale, transportă substanțele nutritive către celulele tale și oferă o mediu umed pentru țesuturile urechii, nasului și gâtului. Lipsa apei poate duce la deshidratare, o afecțiune care apare atunci când nu aveți suficientă apă în corp pentru a îndeplini funcții normale. Chiar și o deshidratare ușoară vă poate scurge energia și vă poate obosi.
Institutul de Medicină recomandă că bărbații consumă aproximativ 3 litri (aproximativ 13 căni) din băuturile totale pe zi, iar femeile consumă 2,2 litri (aproximativ 9 căni) din băuturile totale pe zi. Băuturile totale înseamnă apă și alte băuturi.
La fel ca în majoritatea lucrurilor din sănătate/nutriție și exerciții fizice, există întotdeauna un studiu care respinge un alt studiu.
Mulți medici sunt de acord că opt uncii de apă - de opt ori pe zi (2 litri) nu au sprijin științific. Asta este adevărat! Aportul de apă nu are și probabil nu ar trebui să aibă un standard universal, deoarece aportul de apă depinde de nivelul individual/mediu/activitate etc.
Explicația acestei întrebări are câteva niveluri de detalii, deci este împărțită în următoarele secțiuni:
Creșterea zilnică în greutate - Bând mai multă apă pe zi, veți avea o serie de creșteri în greutate pe parcursul zilei, deoarece un litru de apă cântărește două kilograme. Deci, pe măsură ce scriu acest articol și sorb din paharul meu de 32 oz, voi câștiga două kilograme în următoarele 90 de minute. Acum, probabil că voi fi întrerupt de Mama Natură și voi pierde 1-2 lbs din paharul precedent de 32 oz pe care l-am băut după antrenamentul meu timpuriu. Răspunsul ușor este da - apa potabilă afectează greutatea suficient de semnificativ pentru a fi văzută imediat pe un cântar. De obicei, într-o perioadă de 24 de ore, veți parcurge acest proces de creștere a greutății apei și a pierderii în greutate a apei și veți avea fie o pierdere netă, fie o greutate stabilă pentru o zi.
Ce zici de pierderea în greutate? - Aici am venit cu zicala - „Vrei să slăbești? - Adaugă doar apă!” Adăugarea mai multă apă în dieta dvs. vă va ajuta să slăbiți în câteva moduri. UNUL - supresorul foamei - nu îți va fi la fel de foame când bei apă pe parcursul zilei, pe măsură ce stomacul tău va curge în mod constant ceva. DOUĂ - când corpul tău își dă seama că primește suficientă apă, acesta îți va permite să eliberezi ape reținute din celule prin digestie.