Instruire cu greutăți IMT pentru plămânii care rup muschi
Doug Dupont
Rezistență și condiționare
Antrenamentul muscular inspirator, sau IMT, este o metodă de antrenare a mușchilor care controlează plămânii. Oricine a făcut sprinturi de vânt, numit astfel pentru efectul lor asupra plămânilor, înțelege importanța acestor mușchi. IMT singur poate dezvolta acești mușchi, la fel cum antrenamentul de rezistență vă dezvoltă ceilalți mușchi. Dar nu știm dacă IMT este sau nu mai benefic atunci când este efectuat în timpul antrenamentului, când ritmul de respirație este deja ridicat. Un studiu efectuat în această lună în Journal of Strength and Conditioning Research a comparat IMT în timpul antrenamentului și IMT realizat pe cont propriu.
Mușchii respiratori sunt unici prin faptul că sunt atașați la sistemul osos și totuși se comportă mai mult ca mușchii cardiaci sau netezi, care sunt activi în mod constant. Acest lucru îi face să fie cei mai activi dintre toți mușchii scheletici mari. Eficacitatea acestor mușchi pare a fi fără îndoială, deoarece respirația nu este un factor limitativ în exerciții. Cu alte cuvinte, atunci când exersezi la maxim, nu plămânii te fac să renunți, deși uneori îți vine.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că respirația nu este considerată un factor limitativ în exercițiu, dezvoltarea acestor mușchi prin IMT de la sine pare să îmbunătățească performanța. Acest lucru poate însemna că acești mușchi au importanță atletică dincolo de oxigenarea sângelui.