Înotul în piscină timp de două ore arde mai multe calorii decât alergatul pentru o oră trăiește sănătos
Legate de
Înotul și alergatul sunt activități viguroase care ard un număr mare de calorii. Beneficiile acestor exerciții aerobice sunt pierderea în greutate, rezistența îmbunătățită și riscul redus de complicații pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și accidentul vascular cerebral. Cantitatea de calorii pe care o arzi depinde de activitatea ta, de nivelul tău de fitness și de greutatea ta actuală, printre alți factori. Cu toate acestea, timpul pe care îl petreceți exerciții are, de asemenea, un impact.
Doi la unu
Minut în minut, alergatul arde mai multe calorii decât înotul. Potrivit American Council on Exercise, o persoană de 180 de kilograme arde aproximativ 11,6 calorii pentru fiecare minut de înot moderat și 17 calorii pentru fiecare minut de alergare. Cu toate acestea, aceeași persoană care înoată timp de două ore arde aproximativ 1392 de calorii, comparativ cu alergarea timp de o oră, care folosește 1020 de calorii. Deci, înotul timp de două ore arde mai multe calorii decât alergatul timp de o oră.
Limite de greutate
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii, dar cantitatea de timp și activitatea pe care o faceți au totuși un efect mai mare atunci când vine vorba de compararea exercițiilor. O persoană de 120 de kilograme folosește 936 de calorii pentru două ore de înot comparativ cu 684 de calorii pentru o oră de alergare, ceea ce este mai puțin decât ceea ce a ars persoana de 180 de kilograme, deoarece atunci când ai mai multă greutate, corpul tău necesită mai multă energie pentru a-ți trage corpul prin apă sau pentru a o muta pe uscat. Cu toate acestea, persoana mai ușoară va arde încă mai multe calorii înotând două ore decât alergând pentru una.