JudoInside - Știri - Judoka 6 greșeli fac după ce a slăbit

12 octombrie 2017 14:25

Cei mai buni juniori din lume sunt adunați săptămâna viitoare la Zagreb pentru Campionatele Mondiale de juniori. Este punctul culminant al anului pentru clasa de vârstă U21. Judoka tânăr, judo frumos. Vom vedea judo inovator, rapid și strălucitor și vom vedea greșeli pe care vor trebui să le adapteze la cariera lor senior. Cu toate acestea, înainte de tot evenimentul, cântărirea este primul adversar. Citiți despre cele 6 greșeli pe care le fac sportivii după ce au slăbit. După cântărire, lucrurile pot merge foarte prost.

Felicitări că ai făcut greutate! Ce urmeaza? O masă mare de sărbătoare? Poate nu cea mai bună idee. Trecerea cântăririi este doar începutul, tot trebuie să cucerești acea medalie de aur. Deci ce urmeaza? Cum vă pregătiți corpul pentru competiție? Teoria este că trebuie să încercați să vă completați deficiențele. Dacă ați fi nevoit să reduceți greutatea înainte de greutate, probabil vă lipsesc lichide, carbohidrați și poate electroliți (săruri). La fel ca în cazul tăierii în greutate, există unele greșeli frecvente care sunt mai bine evitate.

Greșeala nr. 1: Bea Coca-Cola după cântărire.

Unele alimente nu sunt recomandate în mod regulat, dar pot fi utile în anumite momente. Coca-Cola poate părea una - conține carbohidrați și lichide, iar unii sportivi o beau ca băutură de recuperare după cântărire. Din păcate, acești sportivi își fac rău doar. Concentrația de carbohidrați din cocs este prea mare pentru a fi utilizată ca sursă de rehidratare - concentrația ridicată încetinește absorbția lichidului în organism. Coca-Cola conține, de asemenea, cofeină, care ar putea interfera cu somnul cu o noapte înainte de concurs și substanțe chimice nesănătoase, care nu sunt recomandate în niciun moment.

Greșeala # 2: Începeți să mâncați și să beți imediat după ce ați călcat cântarul.

---