Înot după naștere Cum să înoți drumul către recuperarea Mombrite
Această postare poate conține linkuri afiliate. Asta înseamnă că dacă faceți clic și cumpărați, pot primi un mic comision (la un cost zero pentru dvs.). Vă rugăm să consultați politica mea completă de divulgare pentru detalii.
Înotul este o modalitate excelentă de recuperare după sarcină și naștere. Aflați cum înotul postpartum vă va ajuta să vă recâștigați în siguranță corpul pre-bebeluș.
Felicitări pentru sosirea bebelușului tău!
Câteva săptămâni și călătoria părintească este plină de experiențe noi, hrană de noapte și munți de scutece.
Dar, pe măsură ce vă adaptați la noul copil, sunteți dornici să vă întoarceți corpul pre-copil. Chiar dacă ați rămas cu liniile directoare privind creșterea în greutate a sarcinii, va dura totuși timp pentru ca corpul dumneavoastră să revină la forma pre-sarcină. Începeți să vă gândiți când și cum să vă relaxați înapoi în mișcare.
Aceasta este o postare invitată de Nikos Vasilellis, fondatorul Nereids Aquatic Coaching. Compania Nereids Aquatic Coaching îi ajută pe copii și adulți să-și depășească frica de apă concentrându-se pe punctele forte și ajutându-i să se bucure în siguranță de mediul acvatic.
Este bine să mergi la înot după ce ai născut?
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă întăriți corpul și să vă ajutați să vă recuperați rapid după ce ați avut copilul. Chiar și atunci când sunteți nemotivat sau vă simțiți epuizați, puteți face exerciții simple și regulate pentru a începe să vă mișcați corpul. Un astfel de exercițiu este înotul.
Înotul este o formă de exercițiu cu impact redus. Este, de asemenea, un mod incredibil de eficient de a tonifica mușchii fără a tensiona ligamentele și articulațiile, care rămân moi până la șase luni după naștere. Întrucât înotul este un exercițiu fără greutate, este activitatea perfectă pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate a bebelușului.
Antrenamentele sigure și blânde postpartum la care să participați includ:
- Jogging sau mers pe jos
- Tururi de înot în mișcări lente și confortabile
- Înscrierea la cursurile de aerobic acvatic
Înotul vă va ajuta să reveniți în formă după naștere rapid, deoarece funcționează corpul superior și inferior, precum și nucleul.
Țineți-vă departe de piscină, totuși, până când sângerarea postnatală se oprește și cusăturile bine vindecate dacă ați avut o secțiune C. Nu uitați să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a vă antrena în piscină.
Odată ce medicul vă curăță pentru exerciții fizice, începeți să înotați treptat. Între timp, nu acordați atenție corpului dumneavoastră în timpul și după înot. Antrenamentele simple și moderate sunt calea de urmat. Te vei simți minunat pe măsură ce îți tonifiezi corpul.
Când pot înota după ce am născut?
Este adesea recomandat să mergeți la înot după ce au trecut patru până la șase săptămâni pentru a vă asigura că colul uterin este complet închis. Sângerările postnatale au încetat aproape în totalitate. Și riscul de infecție uterină este redus drastic.