Înlocuiți cofeina cu aceste 4 alimente care stimulează energia Fox News
Lăsați cafeaua și îndepărtați-vă de băuturile energizante. Mâncarea - nu cofeina - este combustibilul natural al corpului tău, iar atingerea surselor potrivite îți poate da lovitura în fundul de care ai nevoie pentru a-ți alimenta ziua. Deci, ce mâncare îți dă cel mai mare buzz? Se pare că este frenezia noastră, carbohidrații. Cercetări recente de la Colegiul de Medicină Penn State au constatat că aportul crescut de carbohidrați are ca rezultat vigilența pe tot parcursul zilei.
Aceasta nu este o scuză pentru a comanda un sub chiftelă cu o latură de lasagna pentru prânz, crezând că veți crește în timpul zilei de lucru. Dacă carb, carb inteligent. Carbohidrații rafinați și prelucrați vor face ca energia dvs. să se prăbușească după doar 30 de minute, iar supraîncărcarea cu lucrurile dulci, în speranța unui nivel ridicat de zahăr, vă poate determina o tulburare de somn.
Aici, patru alimente umplute cu carbohidrați care aduc energie toată ziua.
1. Quinoa
Nu trebuie să spuneți quinoa corect pentru a vă pompa ca Hans și Franz (dar în caz că doriți, este KEEN-wah). „În timp ce cerealele mici conțin 60% carbohidrați, sunt și glicemice scăzute, deci nu va provoca creșteri dramatice ale zahărului din sânge”, spune Alexandra Caspero, R.D., proprietarul serviciului de gestionare a greutății și nutriție sportivă Delicious Knowledge. Boabele antice ușor de digerat sunt o centrală de proteine și fibre care ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei. Pentru o creștere simplă a energiei, încercați să o schimbați pentru pastă albă cu glicemie ridicată.