Înlocuirea meselor cu scutecuri de proteine ajută la scăderea în greutate MYPROTEIN ™
Faye Reid
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Am fost cu toții acolo, de câteva săptămâni la o dietă, în permanență flămând, încercând să consumăm suficiente proteine în timp ce menținem carbohidrații și grăsimile scăzute.
Nimeni nu a spus că va fi vreodată ușor și cu siguranță nu este să te ții de o astfel de dăruire, fie că îți vei reduce greutatea pentru întâlnirea ta, să te urci pe o etapă de culturism sau pur și simplu să arăți bine în costumul de baie. Deși nu există hack-uri legitime pentru a face dietele ușoare, există mici sfaturi și trucuri pe parcurs care vă pot ajuta să vă păstrați caloriile acolo unde trebuie să fie și să obțineți cu ușurință toate proteinele.
Unul dintre aceste sfaturi a fost utilizat de tot felul de sportivi și persoane fizice de zi cu zi și implică înlocuirea meselor cu shake-uri simple de proteine pentru a ajuta la scăderea în greutate. În acest articol vom analiza de ce shake-urile proteice vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, găsind un echilibru corect între proteinele praf și alimentele integrale, precum și ce tip de pulbere.
Cum vă pot ajuta shake-urile proteice în dieta dvs.?
Este cunoscut faptul că shake-urile proteice sunt sănătoase pentru dvs. atunci când vi se adaugă o dietă deja sănătoasă, în special pentru construirea mușchilor. Ceea ce este mai puțin cunoscut este faptul că shake-urile proteice nu sunt doar pentru cei care încearcă să-și construiască mușchi sau să îngrășeze în general. Unii ar putea spune că sunt de fapt mai esențiali și mai benefici pentru cei care au nevoie să-și restricționeze carbohidrații și grăsimile, lucru despre care vracii nu trebuie să se îngrijoreze la fel de mult.
Beneficiul constă în lipsa de carbohidrați și grăsimi din shake-urile proteice, care pot varia de la 1-2 grame din fiecare în porție la aproape 0 grame de grăsimi sau carbohidrați și toate proteinele. Pentru a limita creșterea puterii și a dimensiunii într-un deficit caloric, o cantitate adecvată de proteine este extrem de importantă.
Un prânz obișnuit (conservator) dintr-un restaurant de tip fast-food poate conține între 100 și 200 de grame de carbohidrați între un burger, cartofi prăjiți și băuturi, probabil mai mult de 50 de grame de grăsime și, de obicei, nu mai mult de 25-30 de grame de proteine. Acest lucru se adaugă la aproximativ 1.300 de calorii, care, în funcție de greutatea corporală și de metabolism, pot reprezenta de la 50% la 75% din necesarul zilnic de calorii pe o dietă, într-o singură masă, cu doar 30 de grame de proteine.