Informații nutriționale pentru prăjituri cu orez vs.
Articole similare
O pungă de chipsuri de cartofi este o alegere posibilă atunci când doriți o gustare crocantă, dar prăjiturile de orez pot fi mai sănătoase. Gustarea dvs. ar trebui să vă satisfacă foamea fără a fi prea bogată în calorii. Prăjiturile de orez au un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii decât chipsurile de cartofi, dar niciuna dintre opțiuni nu este bogată în substanțe nutritive esențiale.
Porție și calorii
Dimensiunea de servire pentru prăjituri de orez sau chipsuri de cartofi este de 1 uncie. Acest lucru este echivalent cu trei prăjituri de orez de 9 grame sau 14 chipsuri de cartofi în medie. Prăjiturile de orez conțin 105 calorii în fiecare uncie, iar chipsurile de cartofi au 154 de calorii. Cipsurile, precum cartoful sau porumbul, sunt a unsprezecea sursă de calorii din dieta tipică americană. Cartoful și alte chipsuri contribuie în medie cu 70 de calorii la dieta zilnică medie a americanilor cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani, conform „Ghidului dietetic pentru americani 2010.”
Comparația grăsimii
Prăjiturile de orez nu conțin grăsimi. Fiecare uncie de cartofi conține 10 grame de grăsime totală, sau 17 la sută din valoarea zilnică pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Cipsurile de cartofi au 1 gram de grăsimi saturate pe porție. Grăsimile saturate vă cresc nivelul de colesterol și vă pot crește riscul de boli de inimă, conform „Ghidului dietetic”. Alimentele prăjite, cum ar fi chipsurile de cartofi, pot conține, de asemenea, grăsimi trans, care vă cresc nivelul de colesterol LDL nesănătos și vă scad nivelul de colesterol HDL sănătos.