Noile cercetări relevă dacă sărind peste micul dejun te ajută să slăbești
De când avem vârsta suficientă pentru a ne hrăni, ni s-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Indiferent dacă credeți sau nu, probabil că ați sărit masa la un moment dat din cauza unei dimineți aglomerate. Poate v-ați gândit să întrerupeți cu totul masa, pentru a economisi câteva calorii din dietă. Dar chiar ajută asta?
Cercetătorii au combinat date din studii anterioare pentru a evalua dacă „cea mai importantă masă a zilei” poate fi tăiată sau nu, pentru a pierde câteva kilograme.
Cum îți afectează corpul sărind peste micul dejun
O nouă meta-analiză mare, publicată în BMJ, a combinat date din șapte studii controlate din trecut pentru a evalua efectele omiterii micului dejun asupra compoziției corpului unei persoane și a factorilor de risc cardiometabolici.
Analiza a inclus doar studii care au durat cel puțin patru săptămâni și, în total, au analizat datele de la 435 de participanți adulți. Cinci din cele șapte studii au fost efectuate cu participanți obezi sau supraponderali, în timp ce participanții la celelalte două studii au avut o greutate normală și sănătoasă.
Rezultatele au arătat că cei care au sărit peste micul dejun au avut o reducere ușor mai mare a greutății corporale, în medie 1,19 lire sterline, comparativ cu cei care au luat micul dejun. Nu a existat nicio diferență semnificativă între grupuri în ceea ce privește indicele de masă corporală (IMC) sau masa de grăsime.
Cei care au sărit peste micul dejun au văzut o ușoară creștere a colesterolului LDL, care este colesterolul „rău” care se colectează în pereții vaselor de sânge și vă crește șansele de probleme de sănătate, cum ar fi infarct sau accident vascular cerebral. Nu au existat diferențe între grupuri în ceea ce privește tensiunea arterială, colesterolul HDL, insulina, glucoza de post sau alte măsuri cardiometabolice.