Încercați această dietă de 13 zile și pierdeți până la 30 de kilograme
Dieta de 13 zile, cunoscută și sub denumirea de Dana Daneză sau Dieta de la Copenhaga, nu este o dietă tradițională. Aceasta nu este o dietă accidentală care se bazează pe înfometarea ta, ceea ce te face să-ți pierzi tot glicogenul și te face să-ți scape literalmente greutatea.
Deși aceasta este o dietă foarte restricționată în calorii, această dietă joacă metabolismul și este concepută pentru a vă oferi rezultate care rămân ulterior. Trebuie să urmați această dietă pentru întreaga perioadă de 13 zile și ați putea pierde oriunde între 10 și 40 de kilograme.
Această dietă poate fi dură pentru corpul tău. Lipsesc lactatele, cerealele integrale și fructele care sunt vitale pentru un corp sănătos, dar nu se supără. Un simplu multivitaminic vă va ajuta să rămâneți sănătos.
Există câteva reguli pe care le aveți trebuie sa respectați dacă doriți ca acest lucru să funcționeze, așa că haideți să le verificăm mai întâi.
Cuprins
- Reguli de dietă de 13 zile
- Meniu dietetic de 13 zile
- Ziua 1
- Ziua 2
- Ziua 3
- Ziua 4
- Ziua 5
- Ziua 6
- Ziua 7
- Ziua 8
- Ziua 9
- Ziua 10
- Ziua 11
- Ziua 12
- Ziua 13
- Sfaturi pentru a profita la maximum de această dietă
- Înfășurându-l
Reguli de dietă de 13 zile
- Fără bere, vin, dulciuri, gumă de mestecat sau alimente suplimentare - Chimia corpului dvs. se modifică în timpul dietei, nu o înșelați mâncând nimic din toate acestea.
- Nu folosiți sare - Puteți folosi usturoi, oregano, Ms Dash sau piper.
- Adăugați carne de vită, miel sau somon cu 250g piept de pui, dacă doriți.
- Folosiți acest timp pentru a decola de la sală. Aportul dvs. de calorii este foarte scăzut, așa că vă abțineți de la activitatea fizică.
- Dacă întrerupeți această dietă sau o rulați cu succes, nu urmați această dietă din nou încă doi ani. S-ar putea provoca daune sistemului dumneavoastră metabolic.
- După ce finalizați dieta, puteți mânca din nou regulat ... pur și simplu fiți sensibil.
Meniu dietetic de 13 zile
Chiar trebuie să urmați exact această dietă. Dacă adăugați ceva care „nu ar trebui să rănească nimic”, vă puteți încurca hormonii, așa că vă rugăm să încercați să respectați exact dieta.
Ziua 1
- Mic dejun
- (1) ceașcă mare ceai negru sau cafea
- (1) lingură de zahăr
- Masa de pranz
- (1) ou fiert tare
- (1) ambalează spanac congelat (200g) fiert în apă
- (1) roșie
- Masa de seara
- 100g carne de vită la grătar - fără unt sau grăsime în plus
- Salată verde cu sos de lămâie
Ziua 2
- Mic dejun
- (1) Ceai mare ceai negru sau cafea
- (1) lingură de zahăr
- Masa de pranz
- 150g sunca
- (1) iaurt natural fără grăsimi
- Masa de seara
- 100g carne de vită la grătar - fără unt sau grăsime în plus
- Salată verde cu sos de lămâie
- (1) bucată de fruct
Ziua 3
- Mic dejun
- (1) Ceai mare ceai negru sau cafea
- (1) lingură de zahăr
- (1) felii de pâine prăjită uscată
- Masa de pranz
- (2) ouă fierte tari
- (1) felie de șuncă
- spanac și roșie
- Masa de seara
- Telina fiarta - poate face o supa
- (1) bucată de fruct
Ziua 4
- Mic dejun
- (1) Ceai mare ceai negru sau cafea
- (1) lingură de zahăr
- (1) felii de pâine prăjită uscată
- Masa de pranz
- 200 ml suc de portocale sau (1) măr
- (1) iaurt natural fără grăsimi
- Masa de seara
- (1) ou fiert tare
- 1 morcov ras mare
- 100mL brânză de vaci
Ziua 5
- Mic dejun
- Fără ceai sau cafea
- Masa de pranz
- 150g somon cu lămâie - poate adăuga până la 1 lingură de unt pentru a găti
- Masa de seara
- 100g carne de vită la grătar
- salata verde cu telina