Încercarea unui copil 10 alimente de fertilitate pentru lista dvs. de cumpărături Bounty Parents
Ambasadorul Amazonia, Zoe Dent, ne vorbește despre produsele integrale pe care ar trebui să le depozitați pentru a spori fertilitatea.
de Bounty Team 10 iulie 2020
Când luați în considerare principiul că „sunteți ceea ce mâncați”, este logic că sănătatea viitorului dvs. bub este direct corelată cu alimentele pe care le consumați atât înainte, cât și în timpul sarcinii.
De fapt, urmarea unei diete hrănitoare și echilibrate atunci când încercați să concepeți vă poate crește fertilitatea și poate reduce riscul de defecte congenitale, cum ar fi spina bifida. În plus, vă va ajuta să vă stabiliți într-o rutină sănătoasă pe care o puteți menține odată ce copilul este la bord.
Aceste 10 alimente hrănitoare sunt bogate în toate vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a vă crește în mod natural șansele de a rămâne însărcinată ...
Zoe Dent este un om de știință în sănătate și nutriționist pentru marca de sănătate globală Amazonia.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, bok choy și kale, au un conținut ridicat de acid folic, o vitamină B care este crucială pentru formarea celulelor sănătoase și poate îmbunătăți ovulația. Aceste verdeață sunt, de asemenea, bogate în magneziu, calciu și fier, care sunt deosebit de importante în perioadele de creștere. Dacă te-ai săturat de salate, încearcă să-ți faci suc de verdeață sau să le strecori într-o omletă sau spanac, feta și plăcintă.
Pește gras
Peștele gras, cum ar fi somonul și sardinele, sunt surse excelente de vitamina D și DHA, necesare pentru sănătatea creierului bebelușului. Dacă sunteți vegani sau vegetarieni, semințele de in sunt, de asemenea, ambalate cu Omega 3. Încercați să faceți biscuiți de casă de in, acoperiți cu hummus sau avocado, pentru o doză bună de grăsimi sănătoase.
Sănătatea viitorului tău bub este direct corelată cu alimentele pe care le consumi atât înainte, cât și în timpul sarcinii.
Apă
Corpul dumneavoastră trebuie să fie bine hidratat în acest moment important, așa că asigurați-vă că vizați cel puțin 2L pe zi. Păstrați o sticlă de apă refolosibilă cu dvs. și amestecați-o adăugând niște fructe tăiate sau o pungă de ceai cu aromă pentru a vă ajuta să beți mai mult.
Unt alimentat cu pășuni
Vitamina D este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați o sursă de grăsimi dietetice cu un aliment bogat în vitamina D, pentru ca organismul dvs. să absoarbă acest nutrient esențial. Alegând un unt de cultură de bună calitate, veți obține sursa de vitamina D și grăsime într-o singură lovitură. Untul este, de asemenea, bogat în calciu și vitamina K2, care este esențial pentru formarea corectă a scheletului și expresia genetică.