Încercând să pierdeți 17 lire sterline în 2 luni Grupul comunitar MyNetDiary

  • Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API
  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

Încercând să pierdeți 17 kilograme în 2 luni ? Subiect

U4768094 06/07/13
Ei bine, nu am fost niciodată încrezător în greutatea mea. VREAU ACEST CORP BIKINI! Cântăresc 157 și este o luptă xc îl urăsc! Din vara sa, vreau să mă întorc la școală cu un corp cu totul nou. Cât va dura asta ? Câte kilograme ar trebui să slăbesc pe săptămână pentru a slăbi 17 kilograme în 2 luni? Vreo excersă recomandată? Ce ar trebui să mănânc și să fac? TE ROG AJUTA-MA!

lire

Mnbjayhawk 06/07/13 a răspuns la U4768094
17lbs este mult de pierdut în 2 luni, dar nu imposibil. Pierderea în greutate recomandată este de 1-2 lb pe săptămână, ceea ce ar duce la 8-16 lbs timp de 8 săptămâni. Sunt destul de aproape de greutatea ta la 151 și personal nu pot pierde 2 kg în fiecare săptămână. Câteva săptămâni este posibil să nu pierdeți nimic și asta este OK.

În ceea ce privește ce să mănânci, nu este chiar atât de complicat pe cât industria de dietă vrea să te gândești. Mănâncă proteine ​​slabe sănătoase, fructe, o mulțime de legume și încearcă să eviți carbohidrații și mâncarea nedorită. Va trebui să experimentați dieta dvs. pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. în ceea ce privește numărul de calorii și ce consumați în ceea ce privește carbohidrații, grăsimile și proteinele. Lucrez la slăbire de 1,5 ani acum (64 de kilograme pierdute) și încă experimentez cu ceea ce mănânc, este nevoie de timp.

Și, desigur, exercițiu. Găsește ceva ce nu urăști să faci. Aș spune că găsiți ceva care vă place, dar care poate fi dificil cu exercițiile fizice, cel puțin inițial. Îmi place să alerg și Zumba. În prezent fac programul de nebunie și îmi plac rezultatele, dar este foarte provocator.

Noroc, o poți face!

Misstennyson 06/07/13
Este posibil să pierdeți 17 lbs în 2 luni, dar trebuie să vă schimbați gândirea. Cheia este schimbarea mentalității, creșterea antrenamentelor, alegeri alimentare mai bune, limitarea aportului de calorii, menținerea consecventă și consumarea multă apă. Recent, am pierdut 18 kg în opt săptămâni, dar mai am un drum lung de parcurs. Am 5'8 acum 175 lbs. Cheia Agsin este scăderea aportului caloric și creșterea arderii caloriilor la antrenament.

Toată lumea este diferită, corpurile lor reacționează diferit. Ceea ce funcționează pentru mine poate funcționa sau nu pentru tine. Mă antrenez 2-3/pe zi, 5-7 zile pe săptămână. Fac două ore de antrenament bootcamp zilnic, amestec ciclismul și merg în aer liber pe distanțe lungi. Antrenamentul Bootcamp arde grăsimea ! Antrenamentele Bootcamp sunt un amestec de cardio și greutăți. Când corpul tău este odihnit, tot arzi calorii. Un kilogram de grăsime = 3500 de calorii. Nu uita. Mutarea este esențială. Nu doar dieta, fă amândouă! Mă gândesc la mine ca la o bucată grasă de slănină într-o tigaie fierbinte. În cele din urmă, căldura mă înrăutățește.

Mănânc 1200 de calorii în fiecare zi, cu substanță: carbohidrați buni, fasole, orez brun, mai multe proteine-pește, pui, curcan, nuci și fructe și legume proaspete. Excludeți alimentele goale cu calorii și alimentele bogate în calorii: sifon, zahăr, pâine albă, covrigi, produse de patiserie, chipsuri. Beau un galon de apă în fiecare zi. Mănâncă sau bea o gustare înainte și după antrenament. Dacă aluneci cu mâncarea, nu te bate. Ridică-te și continuă să te miști.

Asigurați-vă că vă cântăriți corect: același loc, aceeași oră, cel puțin o dată pe săptămână. Dacă cântarul nu se mișcă, nu te descuraja din nou, continuă, corpul tău este șocat de faptul că îl scuturi, dar

Secretul evitării platourilor: este amestecarea rutinei de antrenament și a alegerilor alimentare.

LUCRURI CARE VARSA LIRI

1. Fructe și legume proaspete - Acestea sunt nelimitate!

2. Untul de arahide este o alternativă mai bună la înghețată.

3. Boot camp-Aceasta va arde 800/pe oră!

4. Controlul porțiunilor - nu vă păcăliți mâncând ceea ce doriți

5. Monitor cardiac - în timp ce vă antrenați, urmăriți „zona de ardere a grăsimilor”.

6. Pedometru - ține evidența pașilor tăi!

7. Muzică de antrenament - te motivează și te distrage!

Apa funcționează
Ai auzit vreodată că apa te poate ajuta să slăbești câteva kilograme în plus? Se poate dacă mănânci alimente care conțin multă apă, cum ar fi fructe și legume. Într-un studiu al Universității din Tokyo, femeile care consumau alimente cu conținut ridicat de apă aveau indici de masă corporală mai mici și talie mai mică. Cercetătorii speculează că apa din aceste alimente vă poate umple, astfel încât să mâncați mai puțin. Faceți strategia să funcționeze pentru dvs. adăugând mai multe dintre aceste fructe și legume în sezon - fiecare are cel puțin 90% apă - la mese.