Începeți-vă ziua cu un mic dejun sănătos - Seattle Sutton; cu alimentația sănătoasă

Dacă decideți să faceți și să păstrați o singură rezoluție de Anul Nou anul acesta, asigurați-vă că mâncați un mic dejun sănătos în fiecare dimineață. Iată primele 4 motive pentru care îți încep ziua cu un mic dejun sănătos:

Maximizați nivelurile de energie

Știți deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar poate că nu știați că este una dintre modalitățile cheie de a vă maximiza energia zilnică și de a crește concentrația pentru ziua respectivă. Peste noapte este în esență un post lung, iar corpul tău aleargă cu vapori când te trezești. Prin urmare, este important să obțineți combustibil la primul lucru dimineața - în mod ideal între 60 și 90 de minute de trezire.

Păstrează poftele

Așa cum știe oricine a încercat să mănânce cu înțelepciune, înfometându-te acum te va face să mănânci mult mai mult, mai târziu. Pentru a combate dorința de a vă răsfăța prea mult seara, asigurați-vă că mâncați micul dejun în acea dimineață.

Ajută la alimentația structurată

Consumul unui mic dejun sănătos va încuraja subconștient alimentația sănătoasă pe tot restul zilei și vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun pentru o alimentație mai structurată, mai puțin sporadică.

Beneficii maxime pentru sănătate

Când vine vorba de un mic dejun sănătos, există substanțe nutritive esențiale care trebuie incluse pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, inclusiv:

---