Începeți forța cu o nutriție adecvată
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
Începeți forța cu o nutriție adecvată
Vă mulțumim că ați oferit sfaturi în acest forum, expertiza dvs. nutrițională va completa cunoștințele de programare ale Rip-ului extrem de mult și va ajuta o mulțime de oameni.
Fundal rapid înainte de a intra în întrebarea mea. Am început Programul de știri cu privire la forță începând cu cartea în august 2011. Am avut o cursă destul de bună, am plecat de la BW
190lbs la aproximativ
225 lbs în aproximativ patru luni și seturile mele de lucru au trecut de la SQ: 135 -> 295, BP: 155 -> 225, PR: 95 -> 140, DL: 225 -> 365.
Am făcut progrese solide cu o singură resetare mare pentru a corecta unele probleme de formular. Nu am urmărit caloriile, dar am băut aproximativ jumătate de galon de lapte, carne de vită măcinată, mac și brânză în fiecare zi, până m-am simțit recuperat. Compoziția mea finală nu a fost chiar atât de rea, deoarece antrenamentul a fost consecvent.
Cu toate acestea, eram încă peste 20-25% și niciodată nu eram niciodată mulțumit de felul în care am mâncat. Am căzut de pe vagon la începutul anului trecut, iar ridicările mele au coborât la niveluri de începători, iar% BF meu s-a strecurat în gama pufoasă.