Sondajul psihologilor menționează emoțiile drept principalul obstacol în calea slăbirii cu succes - ScienceDaily
Atunci când vine vorba de slăbit, o rezoluție populară de Anul Nou pentru mulți, oamenii se concentrează adesea pe a mânca mai puțin și a face exerciții fizice mai mult. Dar rezultatele unui nou sondaj realizat de psihologi sugerează că persoanele care urmează dieta ar trebui să acorde atenție rolului pe care îl joacă emoțiile în creșterea și pierderea în greutate, dacă speră să reușească.
Sondajul, realizat de Centrul Național de Cercetare al Consumer Reports, a întrebat mai mult de 1.300 de psihologi autorizați cum s-au ocupat de greutățile și pierderile în greutate ale clienților. Când au fost întrebați ce strategii au fost esențiale pentru a pierde în greutate și a o menține, psihologii au citat „înțelegerea și gestionarea comportamentelor și emoțiilor legate de gestionarea greutății” ca fiind esențiale pentru abordarea pierderii în greutate cu clienții lor (44%). Respondenții la sondaj au menționat, de asemenea, „alimentația emoțională” (43 la sută) ca o barieră în calea pierderii în greutate și au inclus „menținerea unui program regulat de exerciții fizice” (43 la sută) și „efectuarea unor alegeri alimentare adecvate în general” (28 la sută) ca chei pentru pierderea kilogramelor . În general, obținerea autocontrolului asupra comportamentelor și emoțiilor legate de alimentație au fost ambele cheie, indicând faptul că cei doi merg împreună.
Nouăzeci și două la sută din cei 306 de respondenți care oferă tratament pentru pierderea în greutate au raportat că au ajutat un client să „abordeze problemele emoționale subiacente legate de creșterea în greutate”. Mai mult de 70% au identificat terapia cognitivă, rezolvarea problemelor și atenția ca fiind strategii „excelente” sau „bune” de slăbit. În plus, strategiile motivaționale, păstrarea înregistrărilor comportamentale și stabilirea obiectivelor au fost, de asemenea, importante pentru a ajuta clienții să piardă în greutate și să o mențină, conform rezultatelor sondajului. Terapia cognitivă îi ajută pe oameni să identifice și să abordeze gândurile și emoțiile negative care pot duce la comportamente nesănătoase. Mindfulness permite gândurilor și emoțiilor să vină și să plece fără a le judeca și, în schimb, să se concentreze asupra conștientizării momentului. Rezultatele sondajului vor fi raportate în numărul din februarie 2013 al Consumer Reports Magazine® și online la ConsumerReports.org.