Câte calorii arzi stând în picioare; Birou progresiv
Mișcarea biroului permanent a preluat locurile noastre de muncă și am început să vedem un număr tot mai mare de produse ergonomice în casele și spațiile noastre de lucru. Nu există nicio îndoială cu privire la beneficiile stării în picioare față de ședere, de la arderea caloriilor la niveluri crescute de energie și productivitate, există multe lucruri pe care le puteți câștiga din utilizarea unui birou în picioare în timp ce lucrați.
Dintre toate beneficiile care merită examinate de birourile în picioare, unul care are multe întrebări este numărul de calorii pe care le arzi în timp ce stai în picioare.
Starea de a pierde în greutate
Potrivit unui studiu, oamenii arde peste 0,15 calorii pe minut în timp ce stau în picioare, unde bărbații pot arde până la 0,2 calorii, iar femeile pot arde 0,1 calorii pe minut doar stând în picioare.
Deci, câte calorii pot arde în picioare într-o zi? Dacă luăm o perioadă de 24 de ore, puteți obține 54 de calorii arse în picioare șase ore pe zi.
„Dar acest lucru nu este suficient pentru slăbirea eficientă” - ați putea spune. Acest lucru este parțial corect. Într-adevăr, în comparație cu norma zilnică de consum - 2.000 de calorii pe zi - 54 de calorii arse în picioare pare o cantitate nesemnificativă.
Cu toate acestea, starea regulată în picioare minimizează șansele de a mânca în exces, normalizând procesele metabolice majore și ajutându-vă să evitați excesul de greutate.
O perspectivă diferită - De ce ședința poate fi dăunătoare?
Deci, câte calorii arde în picioare? Nu prea mult, dar suficient pentru a vă ajuta să evitați vârfurile de greutate și să vă concentrați asupra obiceiurilor zilnice mai active. Să aruncăm o privire la acest sondaj interesant, realizat de experți australieni în nutriție.
A considerat un grup mare de două sute de mii de australieni, cu vârsta de 45 de ani și peste. Scopul a fost de a defini nivelul de activitate fizică și timpul pe care participanții îl petrec o zi așezat. O scară de notare în cinci puncte și rezultatele au fost analizate pe baza unor criterii precum vârsta, nivelul de venit, educație, obiceiuri proaste, statutul familiei, raportul de masă corporală etc.