5 moduri ciudate de a arde calorii fără a lucra, conform studiilor SCW Fitness Education
5 moduri nebunești de a arde calorii fără a lucra, conform studiilor
Antrenamentul cardio, forța și rezistența și alte rutine de antrenament intenționate nu sunt singurele modalități de a scăpa de grăsimile nedorite. Încorporând termogeneza activității fără exercițiu (NEAT) vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți calorii.
NEAT se referă la acele activități pe care le desfășurăm în mod inconștient în viața noastră de zi cu zi, altele decât activitățile legate de fitness și practicarea sportului. Să vă plimbați câinele, să vă agitați, să vă jucați cu copiii, să gumați, să vă parcați mașina departe de destinație sunt considerate toate NEAT.
Cu NEAT, va exista mai puțină dependență de restricția de calorii și de antrenament pentru gestionarea greutății. Iată câteva NEAT-uri și alte activități care nu necesită exerciții oficiale pentru a arde calorii.
Razand
Pe lângă reglarea cortizolului, râsul reduce și hormonii de stres. Ca urmare, scapă de acele grăsimi în exces la fel ca modul în care funcționează plânsul. Este denumit și „mini antrenament aerob”, de asemenea. Ca orice antrenament cardiovascular, râsul poate crește circulația și ritmul cardiac cu 10-20%. Pe măsură ce ritmul cardiac crește, și metabolismul se îmbunătățește.
Mai mult, râsul îți poate tonifica mușchii abdominali. Când râdeți, abdomenele dvs. tind să se contracte și să se extindă, ceea ce se întâmplă în mod similar atunci când vă antrenați în mod intenționat mușchii de bază.
Dr. William Fry de la Universitatea Stanford a adăugat că râsul din inimă de cinci ori pe zi are beneficii similare cu un antrenament de 10 minute cu un aparat de vâslit. Studiile arată că râsul timp de 10-15 minute poate scăpa de 50 de calorii.
Plângând
Prin extrapolare, un anumit tip de lacrimi vă poate ajuta să slăbiți. Potrivit Dr. Aaron Neufeld din Los Altos Optometric Group, lacrimile sunt clasificate în trei, și anume lacrimile bazale, reflexe și psihice. El a adăugat că printre cele trei, lacrimile psihice ar putea favoriza pierderea în greutate. Aceste lacrimi includ suspinuri sfâșietoare și care sunt vărsate de suferința emoțională.
Un alt studiu realizat la St. Centrul Medical Paul-Ramsey a explicat că lacrimile conțin cortizol, hormonul stresului din corpul nostru. Mai multe studii au arătat cum nivelurile de cortizol afectează greutatea corporală. Cu cât nivelul tău de cortizol este mai mare, cu atât corpul tău se va lipi mai mult de grăsimea din burtă.
Prin urmare, cu cât strigi mai mult, cu atât nivelul de stres va fi mai scăzut, ceea ce, la rândul tău, te ajută să scapi de acele grăsimi suplimentare nedorite. Women’s Health a adăugat, de asemenea, că cel mai bine este să plângi de la 7:00 la 10:00 seara, care este momentul de vârf pentru optimizarea efectului de eliberare a cortizonului. În general, studiile arată că plânsul vă permite să ardeți aproximativ 1,3 calorii pe minut.