Încadrați-vă în birou cu aceste 5 ipostaze yoga de ardere a grăsimilor

De echipa editorială | Actualizat: marți, 10 martie 2015 17:03

Expertul în yoga Shameem Akthar enumeră posturile de yoga pe care le puteți face la locul de muncă.

• Deoarece efectele sale sunt pe termen lung.
• Deși efectele yoga de spargere a grăsimilor pot dura o lună până să apară, oferă asigurare împotriva efectelor yoyo ale altor metode mai rapide de pierdere a grăsimii.
• Exercițiile de yoga ajung în profunzime pentru a controla glandele și hormonii responsabili de foame și sațietate.
• Programele de dietă nou-înțepate pot ajuta la pierderea în greutate, dar, de asemenea, pot slăbi pielea (deoarece grăsimile care au oferit elasticitate au fost pierdute), făcând astfel oamenii să pară bătrâni și obraznici. Yoga, pe de altă parte, ajută la întărirea pielii.
• Pierderea în greutate în yoga este însoțită de construirea și tonifierea mușchilor. Acest lucru vă asigură că pierdeți în greutate chiar dacă nu faceți nimic, deoarece mușchii au nevoie calorică mai mare decât grăsimile și o arsură metabolică mai mare.

Mai jos sunt câteva simplu-grăsime yogic pe care le practici în timp ce lucrezi. & nbspCitește și - Fă aceste exerciții înainte de culcare pentru a arde grăsimea din burtă

SURYA MUDRA (GESTURA MÂNII)

Așezați-vă în poziție meditativă.

Apăsați degetul inelar în jos cu degetul mare.

Faceți acest lucru cu ambele mâini.

Țineți timp de trei până la cinci minute, repetați de mai multe ori în timpul zilei.

Puncte de reținut

Persoanele cu tensiune arterială crescută, probleme cardiace, febră sau afecțiuni inflamatorii ar trebui să evite această mudră, deoarece crește căldura corporală. Este ideal într-un climat rece. Este, de asemenea, o mudra ideală în timp ce meditați sau practicați pranayama. (Citiți: De ce funcționează Pranayama)

Cum functioneaza

Folosește harta homunculus-neurologică din creierul uman.

Folosește principiul ayurvedic al elementelor din corpul nostru și suprimă elementul pământ, ceea ce determină creșterea în greutate și/sau dificultăți de slăbit.

Este folosit pentru a controla elementul kapha/apă din corp.

Chiar și câteva minute în această mudră vor arăta că căldura corpului sau focul metabolic cresc, pe măsură ce temperatura corpului crește. Acest lucru indică impactul puternic al acestei posturi.

Este utilizat în mod activ pentru a pierde în greutate.

Alte beneficii

Se utilizează în tratarea și controlul diabetului.

Poate fi utilizat în condiții de frig extrem pentru a încălzi corpul în mod natural.

Poate fi utilizat pentru ameliorarea congestiei.

De asemenea, utilizat în terapia pentru hipotiroidism.

UDDIYANA BANDHA (BLOCARE STOMAC)

Așează-ți mâinile pe talie.

Inspiră și expiră profund de câteva ori.

Inhala. Expirând cu forță, blocați mușchii stomacului, speleți în coloana vertebrală.

Țineți respirația și blocați câteva secunde.

Expirați ușor, înainte de a inspira profund.

Puncte de reținut

Acest exercițiu este, de asemenea, bun pentru problemele inflamatorii ale intestinului, cum ar fi ulcerele, sindromul intestinului iritabil, hernia, afecțiunile cardiace, tensiunea arterială.

Cum aceasta lucrări

Întărește intestinul, de obicei abuzat cu obiceiuri alimentare greșite.

Crește metabolismul. Un intestin abuzat devine letargic, iar scăderea ratei metabolice duce la creșterea în greutate și malabsorbție, care la rândul lor dă semnale greșite ale foamei.

---