Podcast # 60 Lista leguminoaselor, Beneficii pentru sănătate; Rețete

Pe podcastul de astăzi ne concentrăm pe cele mai sănătoase fasole pe care le poți mânca din lista mea de leguminoase.

Leguminoasele oferă o magnitudine de substanțe nutritive esențiale care vă pot ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Și știința dovedește că fasolea contribuie la longevitate deoarece răcorește inflamația sistemică.

Inflamația contribuie la numeroase boli pe termen lung, inclusiv boli cardiovasculare și cancer.

Șansele sunt leguminoasele, cum ar fi fasolea și linte, nu fac parte din dieta obișnuită.

Această listă de leguminoase vă oferă leguminoasele mele preferate și câteva modalități ușoare de a le face parte din dieta dvs. obișnuită.

Lista leguminoaselor include:

Năut - Cunoscute și sub denumirea de fasole garbanzo, sunt sărace în calorii, bogate în proteine ​​și conțin 71% din CDI pentru folat. Folatul este una dintre vitaminele B necesare pentru producerea celulelor roșii și albe din sânge. Folatul transformă, de asemenea, carbohidrații în energie (metabolism) și menține elementele genetice ale corpului.

---