Înapoi la elementele de bază Cele 5 poziții ale baletului de picioare pentru adulți

Tehnica baletului începe cu cele cinci poziții ale picioarelor. Spre deosebire de alte forme de dans în care pașii sunt executați în poziție paralelă, tehnica baletului funcționează pe principiul prezenței sau rotației exterioare a șoldurilor. Iată o trecere în revistă a celor cinci poziții ale picioarelor, împreună cu sfaturi pentru a îmbunătăți acest fundament foarte important.

1. Prima poziție

Ah, prima poziție, unde începe totul. Prima poziție și toate pozițiile ulterioare necesită ieșirea din șolduri, nu din genunchi sau glezne. Rulând coapsele interioare înainte, apăsați-vă coapsele, genunchii și vițeii împreună. Tocurile trebuie să fie împreună și degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate spre exterior, nu spre înainte. Începătorii entuziaști vor încerca uneori să imite prezența extremă a profesioniștilor forțând prezența acestora. Aveți grijă să nu vă strângeți gleznele sau genunchii, deoarece acest lucru poate duce la răniri. În schimb, exersează prima poziție lăsând picioarele să cadă în mod natural într-o literă V.

2. A doua poziție

A doua poziție arată ca un cric care nu a sărit niciodată înapoi. Oferă o bază mai largă pentru piele și servește și ca tranziție între trepte. Din prima poziție, întindeți pur și simplu piciorul în lateral și așezați călcâiul în jos. În acest moment, ar trebui să existe cel puțin una până la două picioare în lungime între picioare, dar asigurați-vă că picioarele nu sunt deschise prea larg. O modalitate ușoară de a măsura distanța adecvată între picioare este să vă asigurați că tocurile sunt sub șolduri. De asemenea, la fel ca în prima poziție, interiorul tocurilor ar trebui să fie orientat spre față. Spre deosebire de prima poziție, tocurile rămân pe podea în timpul plié.

---