În ce ordine trebuie să îți faci exercițiile și contează
Ca antrenor de slăbit pentru femei și antrenor personal certificat, instructor de yoga și Pilates, am peste un deceniu de experiență în lucrul cu femei (și știința!) Pentru a determina cea mai bună rutină de antrenament atunci când faci un corp complet a face exerciții fizice.
Mai întâi, încălzește-te! Acest lucru este crucial. Corpul dvs. are nevoie de aproximativ trei minute de cardio ușor (gândiți-vă: mersul pe jos sau jogging ușor) pentru a curge sângele.
Apoi, faceți câteva întinderi dinamice. Aceste întinderi nu sunt statice, ci sunt întinderi în timp ce vă deplasați. Un exemplu ar fi o lovitură pentru a vă întinde flexorul șoldului și apoi o pliere înainte pentru a întinde hamstringul piciorului opus și mișcarea înainte și înapoi între cele două timp de câteva secunde. După ce repetați de cealaltă parte, este timpul să începeți antrenamentul.
Combinând antrenamentul de forță și cardio pentru un antrenament complet, vei arde calorii și vei topi rapid grăsimile. Nu numai că, dacă vă faceți explozii cardio ca intervale, veți avea și un antrenament mai eficient.