Importanța unui somn adecvat pentru pierderea în greutate
Mulți oameni cred că singurul factor în pierderea în greutate este un plan de antrenament. Aceasta este o parte imensă a procesului, dar există și alte lucruri de luat în considerare.
De fapt, odihna și somnul îmbunătățesc restul unui plan de scădere în greutate, cum ar fi ajutarea unei persoane să facă alegeri sănătoase pentru alimentație sau să continue să exercite mai mult timp. Mai jos sunt multe modalități prin care odihna și somnul contribuie la pierderea în greutate.
Odihnește-te și dormi
Care este diferența dintre odihnă și somn?
Dormitul, în mod științific, este perioada de timp pe care creierul unei persoane o petrece departe de conștiință. Unele dicționare includ cuvântul rest în definițiile lor, dar restul nu poate include neapărat somn real.
Odihna este un termen mai general care cuprinde lucruri ca acestea:
- așezat după ce a stat în picioare perioade lungi
- ridicând picioarele
- luând o pauză de la munca grea
- închizând ochii dar nedormind
- culcat predispus
- meditație și alte forme de clarificare a gândurilor
În cele din urmă, odihna și somnul nu sunt același lucru. Cu toate acestea, ambele pot fi benefice pentru organism.
Chiar dacă odihna nu este același lucru cu somnul și nu are același efect asupra corpului unei persoane, poate fi totuși benefic.
Cu siguranță, odihna reduce stresul, care provoacă tensiune arterială crescută, depresie și poate face sistemul imunitar al unei persoane mai slab. Odihna poate imita, de asemenea, beneficiile somnului, deși aceste beneficii nu vor dura atât timp cât ar fi la o persoană care a dormit de fapt.
Dormi
Centrul pentru Controlul Bolilor estimează că durata somnului în rândul americanilor a scăzut în ultimele două decenii.
În cele din urmă, creierul unei persoane va înceta să funcționeze după pierderea unui somn prea mare. Hormonul de creștere uman este produs în timpul somnului, iar amintirile pe termen scurt sunt convertite pe termen lung în timpul somnului. Funcția cognitivă depinde de somnul unei persoane.
Somn bun legat de decizii bune
Este plăcut să vorbim despre voința, dar după cum se dovedește, luarea unor decizii bune poate avea de fapt influențe biologice.
Lucruri precum alegerea alimentelor sănătoase și alegerea exercițiilor fizice sunt mai ușor de decis când oamenii nu sunt la fel de obosiți și au mai multă energie pentru a rezista.
Somnul slab scade metabolismul de repaus
Într-un studiu realizat de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente la Laboratorul de Cercetare a Somnului de la Universitatea din Chicago, cercetătorii au descoperit că lipsa somnului a făcut ca dieta să fie mai puțin eficientă, datorată parțial metabolismului.