Importanța nutriției; Trenul CrossFit 97333

WOD: 27.11.17

abordare nutrițională

Completați cât mai multe runde posibil în 15 minute de:
200 metri alergare
155/105-lb. Prese cu apăsare, 10 repetări
10 degete la bară

Importanța nutriției

Indiferent de ceea ce mănânci, vei beneficia de intrarea în cutie. Dar lucrezi cu adevărat nebun aici și pentru a profita de toate acele munci grele, trebuie să te gândești la nutriția ta. Ceea ce puneți în corp este fundamental pentru sănătatea și dezvoltarea generală ca sportiv.

O nutriție bună este importantă pentru a sprijini creșterea musculară și o compoziție corporală sănătoasă (procente de grăsime corporală). Însă pentru mulți oameni, concentrarea pe consumul de proteine ​​suficiente și vizionarea caloriilor nu este suficientă. Și o alimentație adecvată poate avea multe beneficii dincolo de a vă sprijini în construirea mușchilor și/sau pierderea în greutate. O alimentație bună vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți capacitatea aerobă, să vă reduceți durerile articulațiilor, să vă ajutați să vă recuperați mai repede după un antrenament greu sau un accident, să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de energie și să vă ajutați să dormiți mai bine.

Ca punct de plecare, are sens să ținem cont de cuvintele înțelepte ale fondatorului Crossfit, Greg Glassman:

„Mănâncă carne și legume, nuci și semințe, niște fructe, puțin amidon și fără zahăr. Păstrați aportul la niveluri care să susțină exercițiile fizice, dar nu și grăsimea corporală. ”