Amandalyn a pierdut 115 kilograme mâncând curat și renunțând la alcool - Iată cum
În creștere, Amandalyn Wagoner, în vârstă de 28 de ani, a spus că relația ei cu mâncarea a fost întotdeauna dură. Nu a crescut mâncând fructe sau legume, ci a urmat mai mult o dietă de paste, prăjituri, carne și cartofi. „Am mâncat o mulțime de alimente„ confortabile ”în creștere”, a spus Amandalyn pentru POPSUGAR, iar creșterea în greutate a început la doar 10 ani.
La 19 ani, a fost diagnosticată cu SOP (sindromul ovarian polichistic), diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, depresie și migrene. „Mi s-a spus să slăbesc sau să am o viață scurtă”. Amandalyn a atins cea mai mare greutate record de 265 de lire sterline la vârsta de 23 de ani. Continuați să citiți pentru a afla cum a slăbit 115 de lire sterline și și-a recăpătat sănătatea înapoi.
Călătoria lui Amandalyn începe
"Am făcut fiecare dietă, pastilă magică sau băutură la care te poți gândi pentru a încerca să slăbesc. Aș câștiga și a pierde aceleași 20 de kilograme de ani de zile", a spus Amandalyn. Așadar, când a fost diagnosticată cu toate acele probleme de sănătate, a fost îngrozită. „Nu știam să slăbesc de când mă lupt cu ea de ani de zile.”
Când a ajuns la cea mai mare greutate de 265 de lire sterline în iunie 2013, a încercat să slăbească mâncând mai sănătos și făcând niște exerciții fizice, dar a ajuns să-i rănească spatele opt luni mai târziu, ceea ce i-a dus nivelul de activitate la nimic.
Amandalyn se săturase să trăiască așa cum fusese și simțise că îi vine rândul să se pună pe primul loc. Abia în mai 2015, la 230 de lire sterline, când a început în cele din urmă să slăbească mâncând curat.
Dieta lui Amandalyn
Amandalyn s-a concentrat pe a avea un deficit caloric, dar a mâncat o tonă de legume verzi, aproximativ 10 până la 15 uncii pe zi („M-am simțit ca un iepure”, a spus ea). Bizoni, cod, creveți, pui, ouă și curcan făceau parte, de asemenea, din dieta ei și mânca în jur de opt uncii de proteine în fiecare zi. De asemenea, a mâncat două fructe pe zi, a băut o tonă de apă și a încetat să mai bea alcool.
„Am fost plin tot timpul odată ce m-am obișnuit cu acest tip de mâncare”, a spus ea. „Rareori aveam pofte”. Ea și-a gătit toate alimentele în apă și nu a folosit uleiuri. Recunoaște că „s-a străduit să mănânc, dar nu am reușit de toate celelalte ori”.
Amandalyn nu a funcționat la început
Amandalyn a mâncat așa doar patru săptămâni, apoi a făcut o fază de reintroducere de patru săptămâni în care a început încet să mănânce alimente pe care nu le consumase anterior. Spune că într-adevăr a ajutat-o să privească diferit mâncarea.
Nu a început să se antreneze până nu a făcut acest regim alimentar curat de două ori. Odată ce a slăbit în jur de 80 de kilograme, și-a schimbat dieta într-o rutină mai „normală”. "Mi-am crescut caloriile la aproximativ 1.500 [pe zi] și am mâncat totuși foarte curate, dar am încorporat grăsimi sănătoase", a spus Amandalyn. „Apoi am început să mă antrenez de șase ori pe săptămână, ceea ce m-a ajutat să pierd celelalte 30 de kilograme.”