Împachetarea unui prânz pentru a lucra noaptea înainte de alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Împachetarea propriului prânz este o modalitate inteligentă de a economisi bani și de a mânca o masă hrănitoare. Dacă dimineața este agitată, s-ar putea să nu omiteți prânzul, deoarece nu aveți timp sau energie. Pregătiți și împachetați prânzul cu o seară înainte și tot ce va trebui să faceți este să îl luați și să plecați.
Beneficii
Împachetarea propriului prânz vă economisește bani. În momentul publicării, masa de prânz medie fast-food costă între 8 și 12 USD, dar aducerea mâncării de acasă vă poate economisi jumătate din asta sau mai mult. Aducerea prânzului de acasă vă economisește timp, deoarece nu trebuie să părăsiți munca sau școala pentru a vă lua masa. Un prânz de acasă poate fi mai hrănitor. Când vă împachetați propriul prânz, puteți include alimente sănătoase, cum ar fi pâine integrală, fructe și legume, care nu sunt întotdeauna disponibile la restaurante și cafenele. Împachetarea propriului prânz s-ar putea, de asemenea, să vă ajute să vă gestionați greutatea, deoarece puteți controla câte calorii includeți.
Alimente sugerate
Când pregătiți prânzul cu o seară înainte, nu puteți include orice fel de mâncare. Anumite alimente se pot înmuia sau înmuia înainte de prânz a doua zi. Fructele și legumele proaspete, cum ar fi fructele de pădure, pepene galben, portocale, morcovi, țelină și broccoli, se păstrează bine peste noapte și furnizează fibre, potasiu, vitamina A și vitamina C. Includeți fixările pentru un sandviș. Separați pâinea, carnea de delicatese și toppingurile, astfel încât sandvișul să nu se înmoaie. Folosiți pâine integrală pentru a crește conținutul de fibre al mesei. Faceți o salată cu spanac, legume, fasole conservată cu conținut scăzut de sodiu și un strop de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Includeți pansamentul cu conținut scăzut de grăsime într-un recipient separat.