Rețetă de file de somon la grătar și prăjit cartofi prăjiți ușor - Resurse pentru pierderea în greutate

Pregătiți-vă sprayul ușor de prăjit pentru acest fel de mâncare rapidă și ușoară de somon și cartofi prăjiți! În mai puțin de o jumătate de oră puteți face chipsuri de casă cu o bucată frumoasă de pește. Vă recomandăm să serviți cu niște orez integral și fasole suculentă.

    Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
    15 minute Timp de gătit: 10 minute Calorii: 440
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 800g cartofi noi pentru bebeluși
  • 20ml sos de soia
  • 20 spray-uri spray cu ulei de măsline
  • 600g file de somon

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. Se fierbe cartofi noi în apă nesărată timp de 5-10 minute până când tocmai s-a fiert, se scurge și se taie în așchii groase.
  2. Tăiați somon în bucăți de 100g.
  3. Puneți o tigaie mare pe căldură și pulverizați de două ori cu spray de măsline.
  4. Când tigaia este încălzită, puneți noile chipsuri de cartofi, pulverizați de patru ori cu lumină prăjită și întoarceți-le în strat.
  5. Întoarceți tava de cartofi în jos pentru a încălzi încet și a crocanta cartofii în timp ce gătiți peștele. Va trebui să repetați pulverizarea și răsucirea chipsurilor în timp ce gătiți somonul de încă două până la trei ori.
  6. Încălziți plăcuța sau tigaia mai mică.
  7. Stropiți tigaia de pește de două ori cu lumină prăjită și adăugați sos ușor de soia și bucăți de somon în tigaie. Gatiti fiecare parte pentru aproximativ doua minute, sau pana cand este moale si frageda.