Ciclism cu semințe PENTRU DESECHILIBRU HORMONAL
Majoritatea femeilor sunt foarte familiarizate cu simptomele enervante și dureroase, care sunt adesea un semn al dezechilibrului hormonal subiacent. Obișnuiam să sufăr de crampe menstruale teribile, flux neregulat și acnee în adolescență și în anii douăzeci. Pentru aceste simptome am folosit o mulțime de medicamente obișnuite, cum ar fi Advil și controlul nașterii orale, care erau singurele soluții pe care le știam la acea vreme. Pe măsură ce treceam la o dietă antiinflamatoare (ceai verde, fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase și superalimente) din dieta pro-inflamatorie cu care eram obișnuit (carbohidrați rafinați, zahăr, alimente procesate, grăsimi trans, uleiuri hidrogenate, sirop de porumb bogat în fructoză, fast-food etc.), am observat o îmbunătățire a simptomelor menstruale. Și, pe măsură ce am aflat mai multe despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le consumam, am decis să încetez să le mai iau și să încep acest protocol ușor de ciclare a semințelor.
Ciclarea semințelor poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului hormonal, indiferent de stadiul vieții în care vă aflați - de la pubertate la menopauză.
Spre uimirea mea, perioada mi s-a normalizat și simptomele anormale au dispărut. În combinație cu dieta și exercițiile fizice mai sănătoase, protocolul de ciclism al semințelor m-a ajutat să fac această tranziție, deoarece a ajutat multe alte femei care suferă de simptome de dezechilibru hormonal. Ciclarea semințelor poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului hormonal, indiferent de stadiul vieții în care vă aflați - de la pubertate la menopauză. Deci, acest lucru nu este ceva doar pentru femeile de 20 și 30 de ani.
Sunt PMS și perioadele dureroase normale?
Dacă ați experimentat sindrom premenstrual, crampe menstruale, perioade neregulate, flux foarte greu sau foarte ușor, absență completă a menstruației, sensibilitate a sânilor, balonare, acnee sau orice alte simptome frustrante în timpul perioadei, probabil că v-ați întrebat „Este normal ? " sau poate ați ajuns să acceptați cu amărăciune că aceasta este doar o parte din a fi femeie.
Adevărul este că corpul tău ar putea încerca să-ți spună că ceva nu este în echilibru. Sunt un mare fan al păstrării unui fel de evidență a ciclurilor și simptomelor menstruale - acest lucru vă poate ajuta medicul naturopat să obțină o imagine mai bună a stării dumneavoastră generale de sănătate.
Vestea bună este că există o mulțime de modalități naturale de a minimiza și chiar a opri complet aceste simptome lunare - una dintre ele este acest protocol ușor de ciclism a semințelor pe care urmează să îl împărtășesc cu dvs.
Ce este ciclismul de semințe?
Ciclarea semințelor este o metodă pe bază de alimente pentru a sprijini un ciclu menstrual sănătos, prin încorporarea diferitelor semințe ambalate în nutrienți în dieta dvs. în timpul diferitelor faze ale ciclului menstrual. Dacă ciclul tău este absent sau neregulat, vei urma diferitele faze ale lunii (pentru că are același ritm de care are nevoie corpul tău).
Ciclul menstrual este reglat de un echilibru delicat de hormoni, în special estrogen și progesteron. Într-un ciclu perfect, estrogenul este cel mai mare în zilele 1-14 (ziua 1 este prima zi a perioadei dumneavoastră), care se numește faza foliculară, în timp ce progesteronul este mai mare în zilele 15-28, faza luteală. Cu toate acestea, prea des acești hormoni devin dezechilibrați și pot duce la perioade neregulate/absente sau simptome urâte, cum ar fi sindromul premenstrual, crampele, acneea etc. Din fericire, semințele din protocolul de ciclare a semințelor de mai jos conțin capacități de echilibrare a hormonilor. Voi detalia mai târziu despre modul în care funcționează.
Cum să semene ciclul
Este destul de simplu. Doar adăugați 2 linguri de semințe în dieta dvs. în fiecare zi, rotind tipul de semințe așa cum este descris mai jos. Semințele de in sunt cele mai bune soluri, datorită învelișului exterior dur. Toate celelalte semințe pot fi consumate cu sau fără măcinare. Pot fi consumate de puțini, adăugați la un mix de trasee, presărate cu fulgi de ovăz sau salată, adăugați la un smoothie sau folosiți după cum doriți.