Cele mai simple 7 moduri de a vă îmbunătăți dieta
Nici măcar nu vei înștiințare aceste schimbări - înjură!
Desigur, știi că a mânca sănătos este un obiectiv pe tot parcursul vieții - dar asta nu înseamnă că este nevoie de vârste pentru ca acest lucru să se întâmple. De fapt, există o mulțime de modalități rapide și ușoare de a vă asigura că mâncați bine, ceea ce implică practic efort zero. Iată câteva pentru a începe:
Adăugați varză de broccoli la salate și sandvișuri
Iată o modalitate ușoară de a vă asigura că masa de prânz este foarte sănătoasă: adăugați varză de broccoli. Am constatat că acestea sunt singurul vegetal care poate elimina de fapt poluanții din corpul tău. Acest lucru se datorează faptului că mugurii conțin un compus numit glucorafanină, care a fost legat de proprietățile anti-cancer în studiile pe animale. Cea mai bună parte? Nu au o aromă puternică, așa că abia vei observa că sunt acolo.
Folosiți farfurii roșii
Da, ai citit corect: Sănătatea ta ar putea fi determinată de culoarea veselei tale. Trebuie să iubesc știința! Serios, însă: a constatat că oamenii care mănâncă farfurii roșii tind să mănânce mai puțin decât cei care mănâncă roșu și albastru. Cercetătorii spun că acest lucru ar putea fi din cauză că creierul nostru asociază culoarea roșie cu oprirea - ceea ce înseamnă că doar vizualizarea nuanței îndrăznețe ar putea trimite un semnal creierului dvs. de a nu mânca excesiv.
Miroase un aliment pe care îl iubești în timp ce încerci un nou ingredient sănătos
În lumea actuală a pieței fermierilor, există mai multe alimente misterioase și necunoscute decât oricând. Și partea rece este că majoritatea dintre ele - cum ar fi castravetele - sunt încărcate cu substanțe nutritive bune pentru dvs. Dar dacă sunteți cam ciudat în privința degustării lor pentru prima dată, încercați acest truc din: În timp ce îl testați pentru prima dată, mirosiți o mâncare pe care deja o știți că vă place. Vă va face mai probabil să vă placă noul - nu glumă! Cercetătorii spun că asta pentru că mirosul unui aliment familiar îți reduce frica de unul nou, așa că ești mai dispus să fii aventuros.