Cum să rămâi tânăr în trup, minte și spirit; NatureWise
Ce înseamnă tineret pentru tine? Absența ridurilor? Energia de a sta până târziu cu prietenii? O sensibilitate fără griji? Indiferent de imaginea pe care dorința de a „rămâne tânără” o evocă în imaginația ta, este probabil mai complicată decât pielea netedă și fundul strâns. Iată câteva dintre sfaturile noastre preferate, susținute de cercetare, pentru menținerea sau redobândirea strălucirii aprinse din interior, pe care alții o pot vedea în exterior și pe care o puteți simți în interior.
„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta.” - Hipocrate, numit tatăl medicinei moderne
Îngrijirea de sine prin mâncare
Pentru ca corpurile noastre să funcționeze corect, să se simtă energici și să rămână suficient de puternici pentru a evita bolile și rănile, trebuie să le alimentăm corect. Evitați substanțele chimice din alimentele procesate cât de mult puteți și încercați să inversați daunele cauzate de radicalii liberi similari, luând o mulțime de lucruri bune.
Experții spun că ar trebui să urmărești o dietă bogată în fructe și legume colorate. Fructele și legumele violet, albastru și roșu intens tind să fie bogate în antioxidanți care luminează pielea, de exemplu. Cercetările spun, de asemenea, că o dietă bogată în acizi grași sănătoși, cum ar fi omega 3, va păstra pielea mai tânără mai mult timp.
„Un corp în mișcare rămâne în mișcare”.
Bine sigur, Isaac Newton vorbea aici despre fizica inerției, nu despre antrenamentul tău. Cu toate acestea, ideea se aplică cu siguranță longevității fizice. Știți deja că este posibil să trăiți mai mult dacă vă implicați în mod constant chiar și în activitate fizică ușoară. Dar acum oamenii de știință au dovezi că este posibil să arăți și tu mai tânăr.
În studiile recente efectuate atât de Clinica Mayo, cât și de la Universitatea Brigham Young, cercetătorii au descoperit că adulții care fac exerciții de intensitate moderată până la intensitate ridicată de aproximativ 5 ori pe săptămână au inversat îmbătrânirea celulară cu aproximativ nouă ani, comparativ cu colegii lor mai sedentari.!
„Aveți grijă să vă mențineți mintea proaspătă și tinerească și vă veți menține corpul proaspăt și tineresc.”—Deepak Chopra, M.D.
Meditație pentru câștig
Ați simțit vreodată că viața voastră se îndreaptă din proprie inițiativă și că vă purtați doar la plimbare? Acest lucru se poate întâmpla atunci când ați petrecut prea mult timp trăindu-vă viața pentru alte persoane (părinții, copiii, soțul/soția etc.) sau urmărind lucrurile pe care credeți că ar trebui să le doriți, fără să vă gândiți prea mult la ceea ce voi, un unic individual, cu adevărat dorință din viață.