Îmbunătățiți-vă memoria cu suplimente
Pe măsură ce îmbătrânim, cu toții dorim să evităm pierderea memoriei. Suplimentele precum ginkgo și ginseng vă pot ajuta?
Pierderea memoriei ne îngrijorează pe mulți dintre noi pe măsură ce îmbătrânim. S-ar putea să vă întrebați dacă veți deveni unul dintre cei 10 milioane de baby boomeri care dezvoltă boala Alzheimer. Sau poate căutați pur și simplu modalități de a vă fortifica memoria cu suplimente de memorie, vitamine de memorie sau jocuri de memorie.
Oare aceste stimulatoare ale creierului ne vor ajuta cu adevărat memoria? WebMD a vorbit cu experții pentru a afla dacă - și care - îmbunătățitorii de memorie funcționează cu adevărat.
(Notă: dacă bănuiți că dumneavoastră sau cineva pe care îl puteți iubi Alzheimer, este important să solicitați sfatul medicului.)
Nevoia de îmbunătățiri a memoriei
Găsirea de noi modalități de încetinire a pierderii de memorie ar putea produce rezultate uimitoare. De exemplu, dacă debutul Alzheimer ar putea fi întârziat în populația de astăzi cu o medie de doar un an, ar exista aproximativ 210.000 de persoane mai puține cu Alzheimer peste 10 ani de acum încolo. Și acest lucru ar produce o economie de 10 miliarde de dolari.
„Problema cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă este că sunt extrem de scumpe și au adesea o eficiență limitată într-o perioadă scurtă de timp”, spune Evangeline Lausier, MD, profesor asistent clinic în medicină, Duke Integrative Medicine, Duke University Medical Center din Durham, N.C.
Suplimente de memorie cu potențial
Deși există pe piață o varietate de „stimulatori ai creierului” - multe substanțe numeroase - majoritatea lipsește cercetări pentru a-și susține afirmațiile de îmbunătățire a memoriei.
Ginkgo biloba este unul care arată mai multe promisiuni decât multe altele și este utilizat în mod obișnuit în Europa pentru un tip de demență care rezultă din fluxul sanguin redus, spune Lausier. Ginkgo biloba tinde sa imbunatateasca fluxul de sange in vasele mici.
„Câteva meta-analize și analize sistematice arată că ginkgo biloba este util pentru demență în aproximativ aceeași gamă ca și medicamentele care sunt împinse foarte puternic pentru a trata Alzheimer”, spune Adriane Fugh-Berman, MD, profesor asociat în domeniul complementar și alternativ medicină Programul de masterat al departamentului de fiziologie și biofizică de la Școala de Medicină a Universității Georgetown.
Din păcate, asta nu este atât de reușit, adaugă ea. Ginkgo nu pare să ajute la prevenirea demenței. Dar la persoanele care au deja demență, aceasta poate îmbunătăți simptomele sau stabiliza simptomele, astfel încât să nu se înrăutățească. În plus, unele studii, dar nu toate, arată beneficii în ceea ce privește dispoziția, vigilența și capacitatea mentală la persoanele sănătoase care iau ginkgo. Trebuie făcute mai multe cercetări pentru a fi siguri cu privire la aceste efecte.
Iată câteva alte suplimente de memorie care pot avea, de asemenea, un anumit potențial, dar care necesită mult mai mult studiu:
Continuat
Ginkgo Biloba pentru pierderea memoriei? Cu grijă
Una dintre cele mai vândute ierburi din Statele Unite, ginkgo biloba este folosită de mii de ani în medicina tradițională chineză.
Un studiu ginkgo al Institutului Național de Îmbătrânire (NIH) pe mai mult de 200 de adulți sănătoși cu vârsta peste 60 de ani nu a arătat nicio îmbunătățire a memoriei sau a concentrației. Este posibil ca doze mai mari decât cele 120 de miligrame utilizate zilnic în acest studiu de șase săptămâni să fie eficiente. Căutați rezultatele studiilor curente de mari dimensiuni, pe termen lung, precum studiul Centrului Național pentru Medicină Complementară și Alternativă cu 3.000 de voluntari. Acestea vor ajuta la confirmarea faptului dacă ginkgo biloba poate ajuta sau nu la prevenirea demenței sau la îmbunătățirea memoriei la persoanele sănătoase.
Unele cercetări sugerează că ginkgo biloba este eficient pentru boala Alzheimer în stadiu incipient. Ginkgo biloba poate fi la fel de eficient ca medicamentele inhibitoare ale acetilcolinesterazei, cum ar fi donepezil (Aricept). Studiile au indicat, de asemenea, că ginkgo biloba poate fi util pentru insuficiența cerebrală, o scădere a fluxului de sânge în creier din vasele de sânge înfundate.
Cu toate acestea, un studiu din 2009 în Jurnalul Asociației Medicale Americane a arătat că, comparativ cu placebo, 120 mg de două ori pe zi de ginkgo biloba nu au avut ca rezultat o scădere cognitivă mai mică la adulții în vârstă cu insuficiență normală sau doar ușoară.