Îmbunătățiți sănătatea piciorului prin îmbunătățirea dietei; David Gleitman, DPM

Când vine vorba de îmbunătățirea stării de sănătate prin îmbunătățirea dietei, nu există niciun truc secret. O dietă simplă de alimente minim procesate în porții rezonabile este cea mai bună, mai ales atunci când este combinată cu 30-60 de minute de exerciții zilnice. O dietă adecvată promovează sănătatea și bunăstarea generală, reducând în același timp riscul de a avea aproape toate bolile cronice posibile, inclusiv boli cardiace, hipertensiune arterială și diabet.

O dietă adecvată oferă chiar beneficii pentru picioarele tale! Când vine vorba de relația dintre dietă și sănătatea picioarelor, dovezile sunt în acest sens. Dr. David Gleitman te încurajează să mănânci alimente care vor promova oase puternice și sănătoase evitând în același timp alimentele care duc la inflamații dureroase la nivelul mușchilor și tendoanelor. Tot ce aveți nevoie este un pic de educație și o excursie la magazin alimentar și veți păși pe calea spre a mânca corect pentru sănătatea picioarelor.

Creșteți: alimente care conțin grăsimi Omega-3

Grăsimile omega-3 pot reduce inflamația în tot corpul, inclusiv picioarele. Puteți găsi aceste grăsimi sănătoase în alimente, inclusiv semințe de in, nuci, sardine, carne de vită, soia și tofu și pești grași, inclusiv creveți.

Creștere: calciu și vitamina D.

Corpul tău folosește calciu pentru a construi și a menține oase puternice. Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă calciul, așa că veți găsi adesea cele două combinate în suplimente. Calciul este esențial în toate fazele vieții:

---