Pro și contra ale dietei OMAD
O ALTĂ zi pe social media; o altă dietă de încercat. Cea mai recentă dietă a Sfântului Graal care este tratată de influențatori ai pierderii în greutate este dieta One Meal A Day (OMAD). Această versiune intensă a postului intermitent necesită ca abonații să rămână fără mâncare toată ziua și să mănânce doar o masă mare în aceeași fereastră de o oră în fiecare zi.
Dar, deși instrucțiunile ar putea părea suficient de simple, această dietă poate face mai mult rău decât bine dacă mergeți în mod greșit. Doctorul Alex James împărtășește câteva informații cheie de luat în considerare înainte de a încerca dieta OMAD.
Ai nevoie de calorii pe tot parcursul zilei
"Dieta OMAD este atractivă pentru mulți oameni ca un remediu rapid, dar este important să rețineți că nu numai că vă înfometați corpul de exces de grăsime, ci și substanțe nutritive importante", a spus el. Medicul a subliniat că majoritatea adulților au nevoie de între 2.000 și 2.500 de calorii pe zi pentru a obține performanțe optime și poate fi o provocare să obțineți toate acestea dintr-o singură masă.
Încă poți împacheta kilogramele
„Dacă mori de foame toată ziua, atunci binge mănâncă o masă bogată în grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați într-o perioadă de o oră, atunci s-ar putea să te găsești în continuare în greutate, chiar dacă mănânci doar o masă pe zi”, a subliniat el. "Singura diferență este că vei consuma caloriile zilnice în vrac, ceea ce ar putea duce la letargie imediat după ce ai mâncat."