Iertarea sănătatea ta depinde de ea Johns Hopkins Medicine
Fie că este vorba de o simplă scuipare cu soțul/soția sau de resentimente îndelungate față de un membru al familiei sau de un prieten, un conflict nerezolvat poate merge mai adânc decât îți dai seama - îți poate afecta sănătatea fizică. Vestea bună: studiile au descoperit că actul de iertare poate obține recompense uriașe pentru sănătatea ta, reducând riscul de atac de cord; îmbunătățirea nivelului de colesterol și a somnului; și reducerea durerii, tensiunii arteriale și a nivelurilor de anxietate, depresie și stres. Și cercetările indică o creștere a conexiunii iertare-sănătate pe măsură ce îmbătrânești.
„Există o povară fizică enormă care trebuie rănită și dezamăgită”, spune Karen Swartz, MD, directorul Clinicii de consultare a tulburărilor de dispoziție pentru adulți de la Spitalul Johns Hopkins. Furia cronică te pune într-un mod de luptă sau fugă, ceea ce duce la numeroase modificări ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale și răspunsului imun. Aceste modificări, prin urmare, cresc riscul de depresie, boli de inimă și diabet, printre alte afecțiuni. Iertarea, totuși, calmează nivelurile de stres, ducând la îmbunătățirea stării de sănătate.
Poți învăța să fii mai iertător?
Iertarea nu înseamnă doar să spui cuvintele. „Este un proces activ în care luați o decizie conștientă de a renunța la sentimentele negative, indiferent dacă persoana merită sau nu”, spune Swartz. Pe măsură ce eliberați furia, resentimentul și ostilitatea, începeți să simțiți empatie, compasiune și uneori chiar afecțiune pentru persoana care v-a greșit.
Studiile au descoperit că unii oameni sunt pur și simplu mai iertători. În consecință, tind să fie mai mulțumiți de viața lor și să aibă mai puțină depresie, anxietate, stres, furie și ostilitate. Cu toate acestea, persoanele care se agăță de resentimente sunt mai susceptibile să experimenteze depresie severă și tulburări de stres post-traumatic, precum și alte condiții de sănătate. Dar asta nu înseamnă că nu se pot antrena pentru a acționa în moduri mai sănătoase. De fapt, 62% dintre adulții americani spun că au nevoie de mai multă iertare în viața lor personală, potrivit unui sondaj al Institutului Fetzer nonprofit.