Idei de prânz sănătos și gustări după școală pentru adolescenți
Pe măsură ce copiii noștri îmbătrânesc, uneori lăsăm să alunece accentul pe prânzurile sănătoase. Iată câteva idei sănătoase de prânz pentru adolescenți și elevi de liceu.
Cred că acest lucru se poate datora unui număr de motive. Uneori se întâmplă pentru că copiii noștri încep să împingă mai mult înapoi, uneori este pentru că le lăsăm pe ei înșine să-și dea seama, uneori este pentru că doar pierdem impulsul. Dar aceste prânzuri sănătoase continuă să fie importante pentru energie, concentrare, menținând aceste stări dinamice stabile, precum și pentru rezultatele sănătății, cum ar fi reducerea obezității și limitarea aportului de grăsimi.
Așa că am vrut să împărtășim câteva dintre ideile noastre preferate de prânz sănătos pentru adolescenți (sau copii de orice vârstă). Asociați oricare dintre acestea cu o bucată de fruct, iaurt și/sau un băț de brânză și apă într-o sticlă reutilizabilă și va fi bine să mergeți!
Formula pentru un prânz sănătos
Aici la The Scramble ne place să spunem că există o formulă simplă pentru un prânz sănătos:
1 fel principal + 1 legumă + 1 fruct + 1 extra + 1 sticlă de apă = un prânz sănătos
Indiferent dacă folosiți această formulă în timp ce le împachetați prânzurile sau o folosesc așa cum își împachetează propria lor, să aveți această așteptare stabilită poate fi foarte util.
Echipamentele contează
Din experiența mea, dacă aveți echipamentele potrivite pentru ambalarea prânzului, puteți face ambalarea prânzurilor sănătoase mai ușoară (compartimentele separate din cutiile bento, de exemplu, reamintesc tuturor să împacheteze fructe și legume). Dar pe măsură ce copiii noștri cresc, la fel și apetitul și am observat că unele dintre echipamentele noastre de ambalare pentru prânz de când erau mai mici sunt acum prea mici. Iată ce folosim în casa noastră zilele noastre:
Easy Lunchboxes (afiliat): acestea au fost preferate în casa mea de când copiii mei erau mici. Sunt ușor de deschis și de închis, foarte robuste (le am pe ale mele de ani de zile) și sunt suficient de mari pentru a crește împreună cu copiii tăi.