Pilates și pierderea în greutate
Știu la ce vă gândiți: Pilates nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece este un antrenament cu impact redus, care nu arde o tonă de calorii, așa că dacă încercați să slăbiți câteva kilograme, acolo nu este în niciun caz că este cea mai rapidă și mai eficientă cale. Am dreptate? Dacă da, continuați să citiți și, sperăm, că voi putea lumina o altă perspectivă. Nu sunt dietetician. Nu sunt expert în nutriție și nu pretind că sunt, deși am făcut câteva cursuri pe această temă la facultate. Scriu doar acest blog din perspectiva cuiva care face în primul rând Pilates și merge ușor ca exercițiu și a reușit să slăbească 20 de kilograme într-un mod sănătos. Acum aș dori să împărtășesc această experiență în speranța că poate poate ajuta și pe altcineva.
Cum să slăbești este de fapt destul de simplu în teorie. Tot ce trebuie să faceți este să creați un deficit caloric. Cu alte cuvinte, corpul unui om va arde o anumită cantitate de calorii pe zi pur și simplu pentru a le menține în viață. Cantitatea de calorii pe care corpul o arde zilnic doar pentru funcția de bază se numește BMR (rata metabolică bazală). Acest număr se bazează pe sex, înălțime, greutate și vârstă. După ce ați găsit BMR - ceea ce se face cu ușurință, deoarece există o mulțime de calculatoare BMR gratuite pe tot web - tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că consumați fie puțin mai puțin decât numărul respectiv în fiecare zi, fie că consumați acest număr, dar aruncând câteva sute de calorii pe zi în plus. În esență, fie din consum mai mic, fie din mai multă activitate, creați un deficit caloric, astfel încât la sfârșitul zilei cantitatea de calorii pe care o luați este mai mică decât cea pe care o folosește corpul dumneavoastră. Când realizați acest lucru, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie decât poate obține doar din caloriile pe care le-ați consumat singur, așa că, odată ce a terminat de ars prin alimente, începe să ardă și grăsimea. Acesta este probabil cel mai simplu mod de a explica deficitul de calorii.